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抽烟对大脑的危害(2)

时间: 晓琼996 分享

抽烟对大脑的危害

  降低吸烟的危害

  香菇

  香菇中的蛋白质含氨基酸多达18种,还含有多种维生素。香菇中的多糖成分能使人体内的抗癌免疫细胞活力提高,其菌盖部分还含有双链结构的核糖核酸,进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素。

  白萝卜

  清热生津,凉血止血,健胃消食,化痰清热。如果想戒烟,可以把白萝卜切丝,依个人口味拌点盐或糖,当作零食吃,对戒烟有辅助作用。

  银耳

  富含硒等微量元素,能提高肝脏的解毒能力,保护肝脏功能,增强机体抗肿瘤的免疫能力。

  西红柿

学习啦在线学习网   西红柿中的番茄红素是一种对心血管有很好保护作用的物质,是一种很强的抗氧化剂,能清除自由基、保护细胞、增强人体免疫力,阻止癌变进程,并能减少心脏病的发作。

  补充维生素

学习啦在线学习网   烟焦油里含有苯并芘物质,对人体非常有害,维生素B2能将其进行分解,然后通过纤维素作用再排出体外。所以富含维生素B2的食物和含有纤维素丰富的蔬菜也应多吃。

学习啦在线学习网   维生素C能有效对抗香烟中的尼古丁成分,提高细胞抵抗力,保持血管弹性。富含维生素C的食物有柠檬、橙橘、红枣、番茄、白菜、辣椒、油菜、苦瓜、萝卜、花菜等多种水果和蔬菜,因此烟民们平时应多吃这些水果蔬菜来进行身体保健。

  这些方法可以降低吸烟的危害

学习啦在线学习网   1、保证维生素充足

学习啦在线学习网   经常吸烟的人体内会快速消耗维生素和抗氧化物质,一旦两种元素缺乏就会造成体内氧化物质的增加严重危害健康。所以平时要多吃胡萝卜、牛奶、玉米、白菜、橙子等蔬菜水果。另外,胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等含有胡萝卜素的食物也能有效抑制烟瘾。

  2、多补充硒

  硒元素是人体内一种有效的抗癌物质,能够防止细胞癌化。专家指出吸烟的人体内硒元素含量会降低患癌风险会上升,所以必须经常吃些动物肝脏、海产品、芝麻、大蒜、蛋类等硒含量丰富的食物。

  3、平时多饮茶

  香烟的烟雾中含有很多对人体有害的化合物,它们会增高血糖、减少胃酸分泌引起消化不良、高血糖等病症。而茶水中含有较多的茶多酚、维生素C可以避免这些化合物在人体内停留,加快有害物质分解,使其排出体外。所以建议吸烟者要多喝茶。

  4、吃降胆固醇的食物

  经常吸烟会导致脂肪和胆固醇在血管内的堆积,从而引起心脑血管病的发生,所以饮食上要减少肥肉、油腻食物的摄入,多吃芹菜、白菜、豆制品、洋葱、红薯、玉米等能降低血液内胆固醇的食物。吃肉最好选择鱼肉这种脂肪含量少的。

学习啦在线学习网   5、多吃碱性食物

  香烟中有害物质含量最多的莫过于尼古丁,它会让人上瘾对烟草产生依赖,就行读音一样。摄入过多尼古丁轻者产生高血压、心脏加快,严重会导致人的死亡对身体伤害极大。研究表明,当人体呈现碱性的时候会减少尼古丁的吸收,所以要多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物。

学习啦在线学习网   6、多吃坚果与粗粮

  吸烟的人患肺癌是最多的,一旦患上自己生命受到威胁不说还会造成较重的经济负担。而坚果和粗粮中含有较多的维生素E能够降低20%的肺癌发病率,对吸烟者极为有利。不仅如此,坚果和粗粮能够提升人体免疫力,促进肠道蠕动帮助有毒物质的排出,防止疾病入侵。


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