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天天熬夜对身体的危害性

时间: 晓琼996 分享

  熬夜已经成为人们生活不可或缺的一部分,你只知道熬夜对身体有伤害,现在就跟着学习啦小编一起来看一看天天熬夜对身体的危害性,资料仅供参考。

  天天熬夜对身体的危害性

学习啦在线学习网   1、容易引发抑郁

学习啦在线学习网   睡眠不足的人更容易得抑郁症,精神疾病以及滥用酒精。据研究显示,睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。

  2、睡眠不足导致肥胖

学习啦在线学习网   那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出,睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”,让人过食导致肥胖。

  3、睡眠障碍导致进食过量

学习啦在线学习网   患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇,蛋白质和饱和脂肪的食物。

学习啦在线学习网   4、可能引起糖尿病

学习啦在线学习网   每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。

学习啦在线学习网   5、容易引起心脏病

  每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。

  6、 血压会升高

学习啦在线学习网   睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大,血压越高。

  7、死亡机率大增

  每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。

  如何减轻熬夜的伤害

学习啦在线学习网   首先熬夜前晚饭一定要按时吃,而且要保证营养丰富,不要食用油腻辛辣的食物。要补充足够的白开水,保证体内水分充足。

  然后,熬夜之后要出去活动活动身体,摆脱熬夜之后的萎靡状态,有时间的话要好好补一觉,把被占用的休息时间还给身体,合理睡眠才是健康之道。

  常熬夜为何易猝死

  熬夜的人多半是工作压力过大,而各种压力使人们易产生紧张、焦虑、愤怒情绪。经常情绪不稳,好激动,会引起内分泌严重失调,使血压升高,引起左心室负荷明显加重,心肌需氧量猛增,加重冠状动脉供血不足,从而诱发心脏病。

  另外,熬夜的人往往睡眠不足,从整体上来看,如果睡眠规律性不强,长期睡眠无规律会导致内分泌严重失调,精神抑郁,也会影响心脏的调节功能,通宵导致猝死是主要原因!

  长期黑白颠倒很容易造成睡眠障碍,让大脑不能得到充分的休息,造成脑神经紧张。白天是交感神经兴奋的时候,而晚上是副交感神经兴奋的时候,如果两种神经调节不好,身体就容易出问题。

  因此,除非工作原因外,尽量避免熬夜,如果是工作原因也要在适当的时候让大脑稍稍休息一下,工作结束要尽量让大脑得到充分的休息。

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