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熬夜喝酒对男人的危害

时间: 晓琼996 分享

熬夜喝酒对男人的危害

  年轻人熬夜越来越成为一种常态。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下熬夜喝酒对男人的危害吧。

  熬夜喝酒对男人的危害

  1、容易引发抑郁

  睡眠不足的人更容易得抑郁症,精神疾病以及滥用酒精。据研究显示,睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。

学习啦在线学习网   2、睡眠不足导致肥胖

  那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出,睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”,让人过食导致肥胖。

学习啦在线学习网   3、睡眠障碍导致进食过量

  患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇,蛋白质和饱和脂肪的食物。

学习啦在线学习网   4、可能引起糖尿病

学习啦在线学习网   每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。

学习啦在线学习网   5、容易引起心脏病

学习啦在线学习网   每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。

  将熬夜危害降到最低

学习啦在线学习网   1、补救别忘要午睡

学习啦在线学习网   但是补觉不能完全缓解熬夜对身体的危害。有句谚语叫:“一夜不睡,十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉,就是再睡上十夜,也不能把损失补回来。熬夜后更好的补救措施就是睡觉,除了正常的夜间休息,还要“见缝插针”地午睡。

  2、提神补水喝红茶

  咖啡虽然提神,但也容易引起失眠,还会消耗体内B族维生素,反而使人更容易累。熬夜的时候更好喝红茶,如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等,一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。

学习啦在线学习网   3、熬夜护眼吃个水果餐

  晚上加班常会用眼过度,出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题,导致暂时性的视力下降,甚至使人患上干眼症。熬夜时,更好每工作45分钟左右休息10分钟,做做眼保健操,并适当吃些水果,如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。施明副主任说,蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用,除了能保护眼睛,其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。

  经常熬夜如何增强机体免疫力

学习啦在线学习网   过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐、内分泌失调等等,严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

  ①西红柿炒辣椒

学习啦在线学习网   西红柿,青椒,生姜,蒜,小葱,花椒粒。

学习啦在线学习网   西红柿、青椒、姜、蒜分别切末,待用。热油,将花椒粒炸出香味后捞出不要,放入姜末炒香。再依次放入青椒、蒜翻炒,最后放入西红柿,调中火加热至西红柿烂软。放入盐、鸡精调味,出锅后撒上葱末。

  ②青椒洋葱

学习啦在线学习网   洋葱、油、盐、味精。

  青椒洗净,去籽,切片。洋葱去皮,洗净,也切成片,蒜拍扁。

  锅中放油,先放入蒜炝锅,在放入入洋葱煸炒,再加青椒一起炒,最后加适量的盐和适量的水,一起稍煮即可。

  ③羊肉萝卜汤

  羊肉500克、萝卜1000克、料酒2勺、葱花10克、生姜10克、精盐2勺、鸡精1勺、胡椒粉1勺。

  将萝卜洗净,削皮切成大小均等的块状。羊肉和羊骨髓洗净切成块。陈皮洗净,姜洗净拍破,小葱洗净切成葱花。把羊肉、陈皮和未去皮的生姜一起放入锅内用大火烧开,出浮沫即可关火,用清水冲洗掉浮沫备用。

  洗干净焯好水的羊肉和生姜一并放进炖锅中。白萝卜入锅前,已经用沸水焯了一下,焯去萝卜的辛辣味。放进料酒,根据炖锅的容量适量增加。一般2勺就够了。

  注入纯净水,没过羊肉和萝卜即可。放入两勺精盐调味。加进一勺鸡精提鲜。一勺胡椒粉即可食用。

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