肥胖对男性的危害有啥
同等肥胖的男女,男性都会不同程度地患上由肥胖引起的高血压病、糖尿病、心血管病,而很多轻度肥胖的女性却依然健康。下面学习啦小编和大家一起学习肥胖对男性的危害。
肥胖对男性的危害
1、增加高血压风险
高血压是冠心病、脑卒中和早死的主要风险因素。超重和肥胖者者高血压的患病率是正常体重者的2.5-3.3倍。
2 、增加糖尿病风险
研究发现,超重、肥胖和腹部肥胖是糖尿病发病的重要危险因素。该类人群发生糖尿病的概率比正常体重人群高2-2.5倍,而腹型肥胖要比全身型脂肪分布的人患糖尿病.危险性更大。
3、增加血脂异常的风险
学习啦在线学习网 研究发现,超重、肥胖患血脂异常的发生率为正常体重患者的2-3倍,而高密度脂蛋白胆固醇异常的发生率可达到正常体重人群的2倍,腰围超标者高甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇异常时腰围正常者的2-2.5倍。
4、增加冠心病和动脉粥样硬化性疾病风险
研究发现,肥胖是冠心病发病的一个独立危险因素,肥胖者急性心肌梗死、冠心病猝死和其他冠心病死亡的发生情况原因高于正常体重人群。而高血压、糖尿病和血脂异常都是冠心病和其他动脉粥样硬化的性疾病的重要风险因素,而肥胖和超重导致的高血压、糖尿病和血脂异常却又大大促进了动脉粥样硬化的形成。这说明,超重和肥胖是促进动脉粥样硬化的重要因素之一。
5、脑卒中高发
脑动脉粥样硬化是缺血性脑卒中的病理基础,超重、肥胖导致的危险因素聚集是导致缺血性脑卒中的重要因素之一。
6、诱发癌症等疾病
学习啦在线学习网 肥胖会导致某些癌症的高发,如女性绝经后的乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌、宫颈癌,男性的前列腺癌、及大肠癌、胆囊癌、胰腺癌和肝癌等消化系统癌症。
学习啦在线学习网 肥胖还会引起睡眠中呼吸暂停,可出现暂时窒息现象。肥胖者胆结石的患病率是非肥胖者的4倍,增加非酒精性脂肪肝的发生,肥胖还会导致女性排卵异常、雄激素过多,并伴有生殖功能障碍,造成不孕不育;除此之外,肥胖者痛风的发生率也远远高于正常体重的人。
肥胖会导致的疾病
1、妇科病
学习啦在线学习网 肥胖的女人常易有月经不调的情形,如时间过长、不规则、量过大,以及多毛症(一种因荷尔蒙不平衡所引起的体毛反常的生长)。肥胖还会导致阴道感染和一些经前并发症,从而引起许多不愉快和不方便。而由于肥胖的女人会分泌过量的雌激素,当体内雌激素过多、黄体素太少时,可能会引起水肿或脑肿,从而使体重增加。
2、心脏病
学习啦在线学习网 因为脂肪增多,体重增加,人体所消耗的氧气和营养物质也需要增加。这就要求心脏额外费力地工作,加强收缩,输送更多的血液,才能把足够的血液运送到身体的各个组织器官,满足身体的需求。这样,就大大地加重了心脏的负担,影响了心脏的功能,增加了患心脏病的危险。这一点对于妇女尤其明显,研究人员对11.6万名年龄在30岁~35岁的妇女进行了多年的研究后发现:身高1.66米,体重在62千克~67千克的妇女患心脏病的危险,是同样身高,体重却小于57千克(正常体重)的妇女的1.3倍;而同样身高,体重为68千克~78千克妇女患心脏病的危险是体重正常妇女的1.8倍。该项调查认为,肥胖比抽烟更容易导致心脏病。
3、皮肤病
肥胖者末梢循环微弱,皮肤对外界变化的反应较慢,抵抗能力也很低,因此极易患皮炎、湿疹、疥癣、冻疮等皮肤疾病。同时由于胖人流汗较多,会破坏皮肤预防感染的原有功能,这也会大大增加皮肤病的发病率。
4、癌症
一癌症协会在调查了许多肥胖人之后发现,一个肥胖人,若其体重比同龄人的标准体重高出 40%以上,得子宫内膜癌的机会是正常人的5.5倍;患胆囊癌的机会为3.9倍;患子宫颈癌的机会为2.4倍;得乳腺癌的机会为1.5倍。另有研究指出,一个女性的体重普超过标准体重15千克?25千克,她得子宫癌是正常体重者的3倍;如果超过标准体重25千克以上,她患该病的比率高达正常人的10倍。
瘦身饮食注意事项
学习啦在线学习网 1、计算自己的每天所需能量(TDEE),然后将每天所吃的卡路里量定为TDEE的80%(例如,编辑的TDEE为3000卡路里,那编辑应吃3000X80%=2400卡路里)
2、戒掉所有酒、糖、高脂、加工食物(包括所有丸类、酱汁)。
学习啦在线学习网 3、食物皆以蒸、烚、煎(少油)为主,谢绝所有炸及炒的东西,以及去掉所有酱汁。
4、碳水化合物、蛋白质、脂肪的卡路里比例大约是:20%/40%/40%。
学习啦在线学习网 5、不能捱饿,要是饿了,蛋白或全蛋是最佳的小吃。
6、大量进食蔬菜及喝水。
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