肥胖对男性的危害
肥胖对男性的危害
学习啦在线学习网 男人的肥胖主要在腹部,医学上称为腹形肥胖或“苹果形肥胖”。下面是学习啦小编为你带来的肥胖对男性的危害,一起来看一看吧。
肥胖对男性的危害
学习啦在线学习网 1.肥胖对性功能的影响
对于肥胖男性而言,重度肥胖者体内的游离睾丸酮水平较正常人低,而且在做兴奋测试时的升高程度也远远不如普通人。另一方面,雌激素是在脂肪组织内产生的,脂肪组织越多,雌激素合成越多,所以肥胖男性体内的雌激素水平比普通男性要高。所以总的来说,肥胖男性的性欲及性功能可能下降。肥胖女性的情况与男性有所不同,由于高胰岛素血症可以刺激卵巢产生过多的雄激素,所以体内的游离睾丸酮水平可能比普通女性高,导致女性出现多毛等男性化表现,还可引起月经紊乱,甚至闭经、不孕。肥胖女性的皮肤还容易长癣、长疖子,再加上男性化表现,影响妇女的容貌,对性生活造成不良的心理影响。
学习啦在线学习网 2.肥胖与子宫癌
学习啦在线学习网 肥胖不仅是心脑血管疾病的祸害,也是子宫癌的诱发因素。一项研究表明,肥胖已成为妇科肿瘤尤其是子宫内膜癌的高危因素。这是因为肥胖者大队患有高血压,内分泌激素常会紊乱,其中雌激素是诱发子宫内膜癌的主要因素。女性如性激素合成过多,会造成脂肪细胞中雌激素贮存量增多,子宫内膜在雌激素的长期作用下容易发生癌变,尤其是更年期妇女肥胖者,子宫内膜癌的发生率是非肥胖妇女的24倍。
学习啦在线学习网 3.肥胖与乳腺癌
学习啦在线学习网 超重与肥胖的妇女患乳腺癌的危险性明显增高。特别是绝经期后危险性可增加4.15-12.38倍。女性以腹部为主的肥胖呈纺锤形,以臀部、大腿为主的肥胖呈梨形。美国学者对216名乳腺癌病人进行分析,发现腰围与臀围之比值大于0.77,乳腺癌相对危险比正常人高6倍。妇女的臀部和大腿脂肪不易消除,而相对而言对乳腺癌和心血管病的影响较小。腹部肥胖则相反,虽然容易消除,缺对心血管病和乳腺癌具有较大的潜在危害。调查表明,不运动的妇女发生乳腺癌的危险性,比爱好运动的高1.86倍。
4.肥胖与肺功能衰弱
肺功能的作用是向全身供应氧及排出及排出二氧化碳。肥胖者因体重增加需要更多的氧,但肺不能随之而增加功能,同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动,故可造成缺氧和呼吸困难,最后导致心肺功能衰竭。
男性肥胖的减肥方法
1.多吃蔬菜
多吃蔬菜一则可以补充维生素、矿物质和微量元素,这对于脂肪的新陈代谢起着重要的作用。二则蔬菜中含有食物纤维和一些活性物质,能促进脂肪和糖类代谢。如果多吃些蔬菜,可以消除饥饿感,新陈代谢的速度不会下降,而且摄入的热量也较少。
2.饮水要充足
学习啦在线学习网 在减肥过程中,因脂肪代谢活动增强,需要更多的水分来排除废物。在正常情况下,成人每天饮水2000毫升左右,充分和水可使代谢运转正常,体重更易得到控制。
3.瑜伽
瑜伽锻炼不仅能让你的体态更加完美,还是加快脂肪燃烧的最理想运动之一。而瑜伽对局部减肥起了更重要的作用,如果你想要减少局部的赘肉的话,它就是最好的运动选择哦!
学习啦在线学习网 4.要持久不要反弹
减肥千万不可以急功近利,减肥的方法也一定要谨慎选择,选择最适合自己体质的减肥方法,以安全稳定为前提,这样才可以避免减肥反弹。
5.仰卧起坐
躺姿,下背紧贴地面,膝盖弯曲尽量与地面平行,双手扶头部两侧,头部抬起预备。腹部收紧上身离地,腿不动,尽量使双手手肘往前超过膝盖后停留1秒回动作1,重复20下有助腹部紧实。
男性减肥的注意事项
1、快速减肥易患胆结石
近年来相继报告,追求快速减肥的人在起初2-4个月内,约有四分之一的人患上胆结石,其中手术减肥的发病率还要高。快速减肥为什么会产生这样的后果呢?可能是因为当热量供应急剧减少,沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动,在胆汁中的含量激增,胆汁因而变得黏稠,析出结晶而沉淀下来。同时,控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱,不能及时排空,也促成了结石的形成。如果放慢减肥速度,按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐,则可防止胆结石的发病。
学习啦在线学习网 2、减肥过多出现记忆减退
专家提醒减肥者:体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力,增强短期与长期记忆。体重超出20%~35%的人最聪明,而节食减肥的女性记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能,减肥之举当慎之又慎。
3、体重反弹招惹心脏病
如果减肥不当造成体重反弹,可招致心脏病。据研究人员调查,这一点已成为40岁以上的男性减肥者的一大威胁,并给结核病、肝炎等慢性传染病的侵袭以可趁之机,胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也升高。故减肥者要坚持节食与运动相结合,巩固减肥效果,保持体重稳定,防止反弹。否则不如不减肥。
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