长期高血压的危害
长期高血压的危害
学习啦在线学习网 高血压对人体的危害是很严重的，在心脑血管疾病中高血压是最危险的因素。下面是学习啦小编为大家精心挑选的长期高血压的危害，希望对大家有所帮助。
长期高血压的危害
心脏损害
长期高血压可剌激心肌细胞肥大和间质纤维化，引起左心室肥厚和扩张，称为高血压性心脏病。左心室肥厚可以使冠状动脉血流储备下降，特别是在氧耗量增加(如剧烈运动)时，会导致心肌缺血。高血压性心脏病常可合并冠状动脉粥样硬化，引发心肌梗死。
脑损害
学习啦在线学习网 长期高血压使脑血管发生缺血与变性，形成微动脉瘤，一旦破裂可发生脑出血。高血压促使脑动脉发生粥样硬化，粥样斑块破裂可并发脑血栓形成。这些都可造成脑卒中。
肾损害
长期高血压可使肾小球坏死，导致肾衰竭，特别是合并糖尿病的患者，发病风险更高。而恶性高血压患者可在短时间内出现肾衰竭，甚至导致死亡。
眼损害
学习啦在线学习网 长期的高血压会使视网膜小动脉痉挛、硬化，甚至会引发失明。
预防高血压疾病
1、健康膳食
根据 2016 年欧洲的心血管疾病预防指南，结合我国实际饮食特点，有助于心血管健康的膳食主要有以下要点：
学习啦在线学习网 尽量用含多不饱和脂肪酸的食物来满足脂肪摄入，比如植物油、坚果等;
尽量避免反式脂肪酸，减少油炸食品、植物奶油等人造脂肪摄入;
学习啦在线学习网 每天食盐摄入小于 5 g，鉴于我国居民的饮食现状，可以把标准放宽到 6 g;
多摄入膳食纤维，含膳食纤维多的食物包括粗粮、豆类、菌菇类等;
学习啦在线学习网 每天吃水果不少于 200 g，相当于 1 个拳头大小;蔬菜不少于 500 g，相当于用手捧一大捧蔬菜;
每周吃鱼 1～2 次;
每天 30 g 不含盐的坚果，相当于单手抓一把的量;
学习啦在线学习网 限制饮酒量，每天不超过 1 份;
学习啦在线学习网 尽量避免含糖的饮料、果汁等。
2、保持健康的体重
体重过高会增加心脏负担，增加心脏发生疾病的风险，肥胖还与高血压、高血脂、糖尿病等息息相关。
每个人都应该通过健康饮食和运动锻炼来控制体重或者减轻体重，来减少心脏病风险。
学习啦在线学习网 3、减轻精神压力
情绪激动、心理压力过大会在瞬间升高血压，导致心脏病发作;长期的精神紧张，影响神经和内分泌对血压的调节。
可以学习一些控制情绪、缓解压力的方法，培养几种用来放松的兴趣爱好，及时排解不良的情绪，尽量减少精神压力对身体健康的影响。
高血压食疗偏方
(1)灵芝汤
将灵芝切成碎片，放入锅中，加清水适量，文火炖2小时，取汤加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血压。
(2)煮熟鸡蛋
学习啦在线学习网 将鸡蛋清剥去吃了，将鸡蛋黄放入碗里，研碎，加适量醋，搅匀，吃下去。长期服用，高血压者可以降低。
(3)胡萝卜粥
学习啦在线学习网 用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。
(4)大蒜粥
学习啦在线学习网 大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。
(5)葛根粉粥
用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。
尽量避免食用：动物内脏、鸡蛋黄、猪油、肥肉、全脂牛奶、酸奶、油炸食物。
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