吸烟有什么样的危害
学习啦在线学习网 5月31日是世界无烟日，大家都知道吸烟有很多的危害，现在就跟着学习啦小编一起来了解一下吸烟的危害吧。
吸烟的危害
1、胃部
患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性病。
学习啦在线学习网 吸烟能刺激神经系统，加速唾液及胃液的分泌，使胃肠时常出现紧张状态，导致吸烟者食欲不振。另外，尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩，亦令食欲减退。
吸烟的危害
2、肠
吸烟会导致结肠癌。患此癌的机会则与吸食烟草的份量成正比。研究显示停止吸烟虽然可以减低其他疾病例如心脏病、肺癌等的机会，但患上结肠癌的危险就仍然非常大。
3、 肝脏
吸烟会加重肝脏负担。经常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用，令血中脂肪增加，使到良性胆固醇减少，恶性胆固醇增加。这个原因令肝脏的解毒功能增加负担。
4、骨骼
吸烟人士的断骨康复期要比不吸烟人士长。可能是烟所含的尼古丁及一氧化碳拖缓了骨胳的再生的进度。尼古丁令血管收缩，降低了流到新生骨骼的血量。吸烟时吸入的一氧化碳，亦同时减少进入身体的氧气比率。吸烟会引致盘骨炎及背痛。
每天抽烟十支以上，将盘骨炎患病率提高一倍。有严重背痛的人大部份都有很大烟瘾，这是由于吸烟会引致流向关节盘的血液减少，关节盘因而提早退化。吸烟会引致关节炎。每天吸食一包烟，将提高患病率达50%。
停经后女性吸烟者更容易患骨折及关节病。吸烟导致骨质流失更快。妇女由青春期至踏入更年期，每日持续吸烟一包，其骨骼比非吸烟者少百分之五至十。当步入更年期后吸烟者的骨质流失率更快。吸烟会干扰雌激素，而雌激素正是骨骼发展的重要荷尔蒙。
5、生殖系统
吸烟对脊髓的神经中枢起抑制作用，使吸烟男人性欲变弱，又由于吸烟能使血管收缩、痉挛，引起末梢血循环障碍。因此，吸烟是导致阳痿的最主要原因。澳洲和加拿大已在香烟盒上直截了当地印上这个信息。
另外，吸烟可影响精子的活力，使畸形精子增多，停止吸烟三至六个月后，方可恢复正常。如想要一个聪明、健康的孩子，婴儿专家提倡一定要停止吸烟三到六个月。
6、二手烟
二手烟是由香烟、烟斗或雪茄燃烧时，飘出来或吸烟者抽烟时呼出的一种混合烟雾。在许多吸烟的场所中，二手烟是最常接触到的污染物。
如何戒烟
制定抽烟的环境
学习啦在线学习网 比如我们就制定只能去某个特定的地方才能抽烟，这样的话如果没有在那个特定的地方我们就没办法抽烟了，这样也就慢慢的降低抽烟的数量了。
训练自己
如果你想抽烟的话，先憋着，训练自己，让自己先憋着，看能憋多久就憋多久，这样的话就可以让自己慢慢的戒烟了。
不要带烟
不管什么时候都不要把香烟带在身上，给自己制造一个无法抽烟的环境。
查看抽烟记录
你可以看看你在哪些时间段、哪个地方你会抽烟，一定要记得避开这些地方，让自己变得不会那么想抽烟。
抽烟时想想其危害
如果我们想抽烟的时候我们也可以想想我们抽下这根烟的话是会给我们带来多大的危害，这样你就会停止抽烟的欲望了。
吸烟与慢性病发生的关系
学习啦在线学习网 目的：探讨吸烟与慢性病发生的关系以及控烟效果分析。方法：编制居民问卷调查表，采用问卷调查方式，按照吸烟与否将所调查的100例居民分为吸烟组(40例)、不吸烟组(30例)与戒烟组(30例)，并调查糖尿病与高血压患病情况，探讨慢性病发生与吸烟状况二者之间的关系及控烟效果。
学习啦在线学习网 结果：吸烟组与戒烟组糖尿病患病率明显高于不吸烟组;吸烟组高血压患病率60.0%，不吸烟组高血压患病率30.0%，戒烟组高血压患病率50.0%，组间比较差异有统计学意义(P<0.05)。结论：吸烟与慢性病的发生有着极为密切的关系，为此应鼓励居民戒烟，以降低慢性病发生率。
抽烟吃什么好
1、多喝茶
学习啦在线学习网 抽烟的过程中，烟雾中的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量减少以及血糖的增高等等。避免这些化合物在体内滞留，可以多喝茶。因为茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，可以对这些有毒的物质起到分解的作用。同时茶叶又有利尿的作用，可以帮助促进有毒物质的排出。
保护咽喉，很多人第一个联想到的一定是胖大海，其实胖大海只有润喉的作用，值得推荐的是罗汉果泡水。将一个乒乓球大小的罗汉果用小锤子敲碎，分成八等份，每一份当作是一天的茶叶量，用水泡着喝，直到没有味道为止。罗汉果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。
学习啦在线学习网 2、含β-胡萝卜素的食物
β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。
3、葡萄是水果第一选择
长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。
学习啦在线学习网 4、牛奶及胡萝卜
常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。
学习啦在线学习网 5、多吃碱性食物
香烟中尼古丁成分对于人体的伤害是非常大的，当人的体液呈现碱性的时候，可以减少对尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。同时这些碱性的食物还可以刺激胃酸的分泌，增加肠胃的蠕动，能够避免消化不良、腹胀等症状的发生。
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