女性便秘的危害和治疗方法

女性便秘的危害和治疗方法

　　很多女性都有便秘的问题，特别是更年期女性，要知道出现这种问题对更年期女性的身体健康有很大的危害，因此要及时治疗。那么女性便秘有什么危害呢?应该怎么治疗呢?下面由学习啦小编为大家介绍女性便秘的危害和治疗，希望能帮到你。

　　女性便秘的危害

　　1、产生体臭

学习啦在线学习网 　　毒素的聚集可引起口臭和体臭。

　　2、饮食无味

　　便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。

　　3、神经衰弱

　　便秘病人可有烦躁不安、心神不安、失眠等症状。

　　4、引发痛经

　　慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。

　　5、诱发癌症

　　便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌。

　　6、导致肥胖

　　毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。

　　7、造成猝死

学习啦在线学习网 　　特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。

　　8、影响美容

　　便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

　　9、并发疾病

　　便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。

　　女性便秘的治疗方法

　　1、睡前多揉腹

　　每晚睡觉前，最好能揉腹10~15分钟，以刺激肠道蠕动。

学习啦在线学习网 　　2、减少食用辛辣的调味品

学习啦在线学习网 　　如酒、浓茶、咖啡以及胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等的刺激，同时还要减少粗糙的植物纤维素的刺激，少吃竹笋、韭菜、芹菜，可以吃一些柔软的、温和的、少刺激的食物，如可将一些瓜菜类去皮后烹饪，蔬菜选择一些嫩的菜心等。

学习啦在线学习网 　　3、养成每日喝酸奶的习惯

　　便秘后粪便中的腐败菌在体内大量繁殖，酸奶中所含的活性乳酸杆菌、双歧杆菌等益生菌可以抑制腐败菌的生长，调整肠道菌群。酸奶还有轻度的致腹泻的作用，可以对抗便秘。另外，酸奶中的双歧因子还有清除自由基、抗癌抗衰老的作用。因此，每日应摄入125~250毫升的酸奶。

　　4、饮食不宜太清淡

学习啦在线学习网 　　为了预防和控制血脂的升高，需要限制饮食中脂肪的摄入量。但是，很多人往往走入误区，过分追求饮食清淡少油。时间久了，也会因为肠道中的残渣缺乏脂肪的润泽而出现排便困难。因此，这部分便秘患者应该注意掌握低脂的分寸，适量补充一些含对血脂影响小的、富含单不饱和脂肪酸的坚果类食品，或使用茶油、橄榄油炒菜。

学习啦在线学习网 　　5、早上空腹喝水法

学习啦在线学习网 　　便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，专家表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

　　6、多吃蔬菜水果

学习啦在线学习网 　　蔬菜水果是膳食纤维的一个重要来源，含膳食纤维高的蔬菜、水果包括青豆(嫩蚕豆)、土豆、番茄、柿子椒、蒜苗、韭菜、空心菜、苋菜、油菜薹、黄豆芽、绿豆芽、竹笋、大白菜、小白菜、苹果、梨、李子、草莓等。值得推荐的是苹果、海带、南瓜、黑木耳等含可溶性膳食纤维的食物，可以维持肠道微生态的平衡，促进益生菌的生长，也有良好的防治便秘的作用。

　　7、适当吃一些粗杂粮

学习啦在线学习网 　　步入更年期后，很多人担心发胖而控制饮食，食物摄入量很少或者荤菜吃得多，主食及蔬菜吃得少。而便意的形成需要肠道内容物达到一定的体积，膨胀后刺激肠壁，才会产生条件反射。吃得少肠道内形成的食物残渣就少，排便的次数就会减少，容易形成肠道内水分回吸收增多，而致大便干燥，不易排出，产生便秘。粗杂粮含有丰富的膳食纤维，可以在肠道中保持水分，软化大便，促进肠蠕动。

　　8、喝优酪乳

　　冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

　　9、喝大麦若叶粉

学习啦在线学习网 　　女性较男性易患便秘，主要原因是食量少、活动量少、饮水量少。防止便秘除了增加蔬菜量，适量锻炼和多饮水外，可服用麦苗汁粉来调节。麦苗汁粉中的营业物质如叶绿素、活性酶和维生素C、E，矿物质钾等一起来调整增强胃肠功能，增加肠道润滑能力，预防和调理便秘，使大便保持通畅。