女性经常失眠的原因及危害
女性经常失眠的原因及危害
学习啦在线学习网 生活中有很多人都常有失眠的症状，失眠已经成为人们生活中难以避免的一种烦恼和忧虑。那么女性失眠的原因是什么呢，会对女性会造成什么危害呢?下面由学习啦小编为大家介绍女性经常失眠的原因及危害，希望能帮到你。
女性经常失眠的原因
学习啦在线学习网 人们都想拥有一个好的精神面貌，但是失眠总是困扰着很多人，现在很多女性都有失眠症状。
女性本身的生理结构特殊，再加上快节奏的学习、工作和生活，精神紧张， 思虑过度，使肝肾亏虚、气血不调，大脑营应不足，从而导致神经衰弱、失眠多梦。
学习啦在线学习网 失眠之后，随之而来的是精神萎靡不振、面色晦暗无光、身体各大功能系统 紊乱、阴阳平衡失调，进而又陷入更加严重的恶性循环中。
要想改善失眠症状，就要注重全方面的调养，这对女性的健康也有很好的保健功效。
滋阴补肾、补气养血，同时平衡阴阳、协调脏腑，调节内分泌，进而使机体得以养心安神、舒缓紧张、补血和气，恢复人体白天精神饱满、夜晚睡眠安宁的健康生物节律。
女性失眠的危害
失眠的危害让不少女性容颜衰老，眼袋浮肿发黑，而且精神愈发不济，加速了衰老的现象。
长期失眠的危害还不仅如此，尤其是职业女性要加倍注意，观察自己失眠的情况以及找出失眠的原因，避免失眠带来的身体伤害。
1、失眠的女人容易胖
不要以为失眠只会给你带来容颜上的憔悴，当你经过一段时间的失眠之后，发现自己好像胖了，这就是失眠对女性的另一方面的危害了。
学习啦在线学习网 因为失眠让人体内的消脂蛋白浓度下降，从而引起人体内食欲的大幅度提升，从而引起肥胖。
2、失眠的女人精力不好
睡眠是最好的补充精力的方法，通过在睡眠中放松身心、调整呼吸，使身体的各个器官细胞都得以休息，但是新陈代谢还是继续进行的。
学习啦在线学习网 但是当女性在失眠的时候，会使机体的活动维持在大脑活跃的程度，无法为第二天储蓄精力。
3、失眠的女人寿命受损
经过长期失眠而造成人体内分泌失调严重，这是经常在晚上熬夜，甚至通宵，或者是睡眠变成失眠的时候，都会造成机体紊乱。
睡眠占据人生的1/3时间，优质的睡眠可以让人延年益寿，反之，经常失眠则会损伤人的寿命。
学习啦在线学习网 4、失眠的女人会伤神
什么是伤神的表现呢-通常表现为焦虑、抑郁、暴躁、低落等，而且所出现的情绪或者行为并不被身边的人所理解，所以还会带来一定的心理压力。
学习啦在线学习网 失眠的女性通常都会出现以上情况的其中一种或者几种，不利于正常的生活与工作的进行。
学习啦在线学习网 5、失眠的女人掉发多
学习啦在线学习网 突然发觉自己掉发变多，这有可能就是因为失眠的缘故了。
睡眠不好的女性头发经常受损，这是因为失眠会造成内分泌失调，使皮脂腺分泌过多或者皮脂腺分泌性质改变所导致的。
6、失眠的女性很健忘
失眠使精神变差，精力变少，从而也会对记忆力造成影响。
失眠引起的健忘，尤其是长期失眠患者，通产都会伴随着健忘的症状出现。
学习啦在线学习网 尤其是失眠一直持续的时候，女性的健忘程度也就越来越高，而相反地，健忘也会加重失眠程度。
学习啦在线学习网 7.失眠可导致精神障碍
学习啦在线学习网 有研究表明，持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等。
学习啦在线学习网 严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。
连续失眠还会使人白天精神委靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。
8.失眠可导致自杀率增大
学习啦在线学习网 失眠可能导致出现易激惹、情感脆弱、自我封闭、紧张、生活缺乏兴趣、伴焦虑、抑郁等精神症状，此外，失眠人群患的人数为正常人的3倍。
遇有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的自杀率大大增加，近年来，中、青年和大学生的自杀率有增无减，成为家庭、社会不安定的重要因素。
学习啦在线学习网 9.失眠可诱发其他疾病
失眠与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人体免疫力下降和康复疾病的能力低下，容易加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心脑病、糖尿病、胃等身心疾病。
失眠给人们带来的伤害是很大的，所以我们应该尽量的避免患上失眠，这样才能够尽量减少失眠造成的痛苦。
缓解女性失眠的小妙招
学习啦在线学习网 失眠的原因有很多，通常是由于工作过度紧张、疲劳，或心情不佳所致。如有长期失眠，可以用家庭推拿法来调理及改善。
以下家庭推拿法由家人每晚于患者睡前进行，连续做10~20天后，患者睡眠质量应有改善，重症者可能需要持续稍长时间。
1.背部揉按
学习啦在线学习网 在脊骨两旁，上下各揉按3~5下。
2.摇背部
一只手扶着臀部，另一只手按在脊骨处，双手同时边推边摇，可以放松腰及背部。重复摇按5~10下，换至患者另一侧重复动作。
学习啦在线学习网 3.双手微握并放软手腕作空拳状，左右手交替轻轻拍打背部。
4.揉按后颈
学习啦在线学习网 一只手托着患者枕部，另一只手放在后颈用掌揉按5~10下，患者需放软颈部;换手在颈部的另一边重复动作，然后轻轻牵拉一下。
5.头面部抚摸法
首先，双手放在前额，轻轻向上抹2~3下，使患者的注意力集中于头部。
学习啦在线学习网 然后揉按前额，指力可稍微重一点，重复3~5下。
然后由眉心揉按至头顶，稍稍停顿一下。
学习啦在线学习网 接着请患者闭上眼睛，轻抹眼部。
然后指力逐步减轻，揉按耳垂，顺着两边耳轮向上，重复动作10~20下。
患者需放松全身。
最后，抚摸头部，左手抚摸右边，右手抚摸左边，动作由快逐步转慢并减轻力度。
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