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孕早期孕吐吃什么好十种食物推荐

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孕早期孕吐吃什么好十种食物推荐

  女性朋友在怀孕期间一闻到味道就恶心,食欲彻底消失了,这样就会影响孕妇的进食,因此需要及时想办法治疗才行。以下是学习啦小编收集整理的关于孕早期孕吐的饮食须知,希望对你有帮助。

  孕早期孕吐推荐十种食物

  1、柚子

学习啦在线学习网   柚子中含有较多的叶酸,同时,柚子属于柑橘类,其清爽的味道也使得许多孕吐的孕妇钟爱于柚子,把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。

  2、黑芝麻糊

学习啦在线学习网   怀孕后出现了便秘和呕吐的不良反应,可以用开水冲黑芝麻粉来喝,会得到一定程度的缓解。

  3、酸奶

  酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质,而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受,而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。

  4、柠檬

学习啦在线学习网   酸味食物能刺激胃酸分泌,增加食欲。柠檬富含维生素C,有健脾消化之效,孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁,既可缓解孕吐,又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬,有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸,胃酸多者和胃溃疡者要少吃。

  5、苹果

学习啦在线学习网   孕吐较重时的饮食应以富于营养、清淡可口、容易消化为原则,所吃食物先简单后多样化,尽可能照顾准妈妈的饮食习惯和爱好。孕吐吃苹果,一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质,同时又可调节水及电解质平衡。

  6、梅脯

  梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素,营养均衡,当孕吐严重吃不下东西的时候,可以适当使用梅脯来改善胃口,还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带,不时吃一颗也是很不错的。

  7、菜花

  菜花中维生素C的含量极为丰富,特别是绿色的菜花,其维生素C的含量比普通菜花更丰富,堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效,可减少孕期反应。

  8、豆腐

  豆腐中含有孕初期大量需要的营养素蛋白质,基本所有豆制品中都含有优质蛋白质。孕初期孕妇容易出现孕吐的症状,可适当食用冷豆腐来缓解症状,而超市中贩卖的做成细面状的豆腐也有利于引起孕妇食欲。

  9、土豆

  每天至少要摄入150克以上的碳水化合物,以免因饥饿而使血中的酮体蓄积。土豆富含丰富的碳水化合物,同时还含有较多的维生素B,能避免早孕反应加重,同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。

  10、蜂蜜

  若孕妇因呕吐而吃不下东西,也可以喝些蜂蜜水,其中的糖分可以补充血糖,避免空腹、低血糖再进一步引起恶心。

学习啦在线学习网   孕妇每天在上、下午的饮水中各放上一勺蜂蜜,可以有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病。同时,蜂蜜缓下通便,能有效地预防便秘及痔疮出血。

  孕妇睡前饮一杯蜂蜜水,有安神补脑、养血滋阴之功效;能够治疗多梦易醒、睡眠不香。冬天很容易出现咽唇干燥及肺热咳嗽,可以用大雪梨1个,挖去核后加水温火炖,待温加50克积安堂荆条蜂蜜,连服5~7天可获食疗佳效。如果用蜂蜜调匀适量面粉涂在面部及手背上,还有滋润皮肤、养颜美容之功效。

  有效缓解孕吐的食谱

  银耳拌豆芽

  原料:银耳50克,绿豆芽200克,香油20克,青椒50克,精盐少许。

  做法:

  1、 将绿豆芽去根洗净,沥去水分。

  2、 银耳用水泡发、洗净,青椒洗净,切丝。

  3、 将锅放火上,加水烧开,放入绿豆芽和青椒丝烫熟,捞出晾凉。

  4、 银耳也同样放入开水中烫熟,捞出过凉水,沥干水分。

学习啦在线学习网   5、将豆芽、青椒丝、银耳放入盘内,加入精盐、香油,拌匀装盘即成。

学习啦在线学习网   营养小提示:豆芽、青椒含有很丰富的维生素C和胡萝卜素。孕妇多吃含维C的食物有利于减轻孕吐,促进营养的吸收。

  奶香鸡脯油菜

学习啦在线学习网   原料:熟鸡脯200克,油菜500克,葱花5克,花生油50克,料酒10克,牛奶50克,盐4克,味精2克,水淀粉15克,鸡汤300克。

  做法:

  1、将油菜洗净,掰开菜叶,留着菜心,不用拆开,切成10厘米长的段。

  2、将油菜在开水中焯一下(注意控制不可太烂熟),捞出沥去水分,理齐放入盘内备用。

学习啦在线学习网   3、锅内放入花生油烧至三成热,下葱花炝锅,下料酒,加入鸡汤和盐,放入熟鸡脯和油菜,用旺火烧开,加入牛奶,水开时用水淀粉勾芡出锅。

  营养小提示:此菜清淡可口,含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸和维生素C,特别适合早孕反应严重的准妈妈。

  孕吐严重怎么办

  1、要控制室内温度,尽量使自己感到凉爽,可减轻恶心的感觉。

学习啦在线学习网   2、见到想吃食物要马上吃,不要等到拿回家再吃。因为有可能等买回家之后,就不再想吃了。即便是再想吃东西,也不要多吃,控制食量,会使自己的感觉好很多。少食多餐是永远不会错的。

  3、在手帕上滴几滴你不会感到恶心的味道(如柠檬),当闻到“难闻”气味的时候可应急使用。

  4、避免吃过于油炸、油腻、味道过重的食物,它会造成你恶心或是心悸。

  5、在煮饭时与就餐后,要保持空气流通,尽快散尽油烟与饭菜味道,最大限度地减少油烟等不良味道。

学习啦在线学习网   6、用餐前吃点咸的东西,这样可调动自己的食欲。

  7、多吃蛋白质食物(低脂餐、蛋、海产、豆类)。

  8、姜可以缓解孕吐。将鲜姜片含于口中,或者是在饮水或牛奶时,冲入鲜姜汁,均可缓解恶心的症状。

  9、避免茶、咖啡、薄荷。这些刺激性的东西不仅对胎儿无益,还会增加早孕反应,所以尽可能远离。

学习啦在线学习网   10、冰凉的食物较容易接受。只要不是油腻的食物,都可放凉以后食用。


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