痛经吃什么好:推荐四款食谱
学习啦在线学习网痛经吃什么好:推荐四款食谱
痛经其实可以通过饮食下手治疗,不一定要吃止痛药,那么痛经吃什么最好呢?接下来学习啦小编为大家推荐四款吃了有利缓解痛经的食谱,供大家参考。
痛经推荐四款食谱
一、山楂红枣茶
材料:山楂、红枣、红糖、生姜均适量。
做法:
学习啦在线学习网 1、将红枣洗干净之后取出果核,同时山楂也是如此。
学习啦在线学习网 2、将准备好的山楂、红枣以及生姜一起放入锅中,加入适量的清水。
学习啦在线学习网 3、中火煮开之后小火熬煮十分钟。
4、最后放入红糖,搅拌均匀就起锅,最好能够趁热服用。建议在月经之前的五天左右开始服用,并且每天早晚喝一次,然后等到月经结束之后的三天再停止,这就算是一个疗程了。
功效:坚持服用三个疗程,痛经的情况就能够得到很好的缓解。
二、芹菜牛肉粥
材料:粳米100克,牛肉50克,芹菜1根,盐少许。
做法:
1、带根芹菜洗净,切末;牛肉洗净蒸熟,切成末。
2、粳米淘洗干净,与芹菜末一起放入锅中,加入适量清水,煮粥。
3、待粥熟时加入熟牛肉末,稍煮,加盐调味即可。
功效:牛肉营养丰富,具有补中益气,滋养脾胃等功效,芹菜含有丰富的膳食纤维,两者合用,非常适合痛经者食用。
学习啦在线学习网 x三、山楂桂枝红糖汤
学习啦在线学习网 材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
做法:
学习啦在线学习网 1、将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗。
2、用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
功效:具有温经通脉,化淤止痛功效,适用于女子寒性痛经症及面色无华。
学习啦在线学习网 四、胡萝卜炒猪肾
学习啦在线学习网 材料:胡萝卜、猪肾、肉桂、辣椒、食盐、酱油、花生油、葱姜、胡椒粉、味精以及料酒均适量。
做法:
学习啦在线学习网 1、将猪肾去膜洗干净之后切片,胡萝卜也是切片备用。
2、将肉桂还有辣椒晒干之后研磨成为粉末,葱姜切片。
3、在锅中加入花生油,锅热了之后用葱姜炝锅。
4、再放入猪肾以及胡萝卜,随后加入各种各样的调味料,炒熟就可以起锅了。
功效:这道食谱可以作为一种日常生活中的菜谱服用,不仅味道好,同时又具有养生的作用。这道食谱具有活血止痛以及散寒的效果,特别适合治疗那些由于寒湿之气凝结在身体所引起的痛经情况。
痛经应该怎么办
1、运动缓解痛经
痛经的时候可以尝试慢慢爬行,练习呼吸,这样能够缓解子宫收缩时的疼痛,能放松腹部的肌肉。痛经的时候可以通过一些简单的瑜伽动作来帮组缓解,比如说弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这个动作一段时间,直到疼痛感有所缓解为止。眼镜蛇式瑜伽的具体做法是俯卧,两腿自然向后伸直,双手放于胸前,垂直于地板。慢慢伸直两臂,支撑起身体,使脊柱向后,颈部向后放松。这一招动作有利于强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效,还能避免血流过速,能舒缓腹部不适感,益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。
2、生姜汤缓解痛经
生姜羊肉汤,将所有的材料洗干净,然后羊肉切片、生姜也是切片备用;然后将羊肉放入开水中冲一遍,随后将准备好的羊肉放入砂锅中,随后加入清水以及准备好的当归、姜片;中火煮开之后小火慢炖;羊肉烂熟之后取出姜片以及当归,然后服用羊肉以及汤水。直接吃肉喝汤,最好每天能够服用一次,服用的时间点应该选择在月经来临之前的一个星期服用。但是,月经期间最好不要服用这道食谱,这是因为这道食谱中所含有的当归具有活血的作用,如果是月经期间服用之后容易引起月经量增加的毛病。
学习啦在线学习网 3、素食缓解痛经
学习啦在线学习网 多吃素对人的身体健康是大有益处的,有研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食能够改善体内调节性激素的结合球蛋白,有利于减少引发痛经的物质合成。尤其是一些富含植物性雌激素的物质如大豆,对于抑制痛经大有益处。
女人痛经的症状
痛经又分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经指生殖器官无明显器质性病变的月经疼痛,又称功能性痛经,常发生在月经刊潮或刊潮后不久,多见于未婚或未孕妇女,往往经生育后痛经缓解或消失;继发性痛经指生殖器官有器质性病变如子宫内膜异位症、盆腔炎知子言粘膜下肌瘤等引起的月经疼痛。
学习啦在线学习网 痛经大多发生在月经前1一2日或月经来潮时,常为下腹部阵发性绞痛,有时也放射至阴道、肛门及腰部,可同时件有恶心、呕吐、尿频、便秘或腹泻等症状。腹痛可持续较长时间,偶可长达1一2日,经血排出通畅时疼痛消失。疼痛剧烈时可发生面色苍白、手足冰凉、出冷汗,甚至昏尿。膜样痛经的病人,一般在月经的第3—4日时疼痛最剧烈,膜状物排出后疼痛消失。
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