对宝宝眼睛好的食物有哪些

对宝宝眼睛好的食物有哪些

学习啦在线学习网 　　家长们除了督促宝宝注意用眼之外，还应该多给宝宝吃一些对眼睛好的食物。下面，学习啦小编为大家介绍一下宝宝保护视力防眼疾的食物，欢迎大家阅读。

　　对宝宝眼睛好的食物:

　　1.富含蛋白质的食物

　　蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。多食蛋白质可使宝宝眼睛明亮。

　　富含蛋白质的食物：瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等。

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学习啦在线学习网 　　富含硒的食物：动物肝脏、瘦肉、玉米洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼、淡菜等。

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　　钙元素不足时，眼球壁弹性降低，不能维持正常的眼压，久之即可使眼轴拉长，成为近视的隐患。

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　　4.富含铬的食物

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　　富含铬的食物：海产品、谷物、奶制品、坚果。

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　　缺乏维生素A，眼睛容易干涩、疲劳、充血，同时，眼睛适应黑暗环境的能力会减退，严重时还会患夜盲症。

　　富含维生素A的食物：动物肝脏、胡萝卜、芒果、西兰花。

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　　维生素B1又叫“抗神经炎素”，与神经系统的功能有关，而视觉系统是神经系统的一部分。

　　富含维生素B1的食物：杂粮、坚果、鲜豆、瘦猪肉、动物内脏。

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　　维生素B2参与体内的抗氧化防御系统，如果缺乏，可能引起怕光、流泪、视物模糊，甚至角膜血管增生。

　　富含维生素B2的食物：奶制品、肉类、内脏、鸡蛋。

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学习啦在线学习网 　　维生素C的典型功能之一是抗氧化，缺乏维生素C，会出现眼球结膜出血等症状。

　　富含维生素C的食物：猕猴桃、红枣、青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、绿叶蔬菜。

　　9.富含维生素D的食物

　　维生素D能促进钙质吸收，而钙对于维持正常的眼压和眼球壁的弹性来说很重要。

　　富含维生素D的食物：海鱼、鱼子、动物肝脏、蛋黄、奶酪。

　　10.富含维生素E的食物

学习啦在线学习网 　　维生素E也是一种抗氧化剂，缺乏维生素E会导致神经系统功能低下。

　　富含维生素E的食物：豆类、蛋类、水产类、食用油脂。