不健康生活习惯
不健康生活习惯
不健康生活习惯有哪些呢?下面小编为你整理了不健康生活习惯。希望你喜欢!
健康生活是指有益于健康的习惯化的行为方式,具体表现为生活有规律,没有不良嗜好,讲究个人、环境和饮食卫生,讲科学、不迷信,平时注意保健,生病及时就医,积极参加有益的健康文体活动和社会活动等。
不健康生活习惯1.刚睡醒立刻下床。
英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出,睡醒立刻起床,很可能导致血压忽然变动,引发高血压、中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。
不健康生活习惯2.连续使用电脑3小时以上。
学习啦在线学习网 长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛,还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题。
不健康生活习惯3.弯腰搬重物。
学习啦在线学习网 首都医科大学附属北京朝阳医院骨科主任海涌建议,弯腰搬抬重物,有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。最好蹲下来,将身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上。
不健康生活习惯4.用力排便。
5.排便过于用力可使心脏收缩加强,血压会突然升高,诱发脑溢血。
不健康生活习惯6.缺乏运动。
学习啦在线学习网 3分之2的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。卫生部首席健康教育专家洪昭光指出,运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3—5次,每次30分钟。
不健康生活习惯7.跷二郎腿。
学习啦在线学习网 这个看似舒服的小动作,会使腿部血流不顺,容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。北京医院心内科副主任刘德平指出,患高血压、糖尿病、心脏病的人,长时间跷二郎腿会使病情加重。
不健康生活习惯8.如厕看报。
坐在马桶上读书看报,势必延长排便时间,造成肛门充血,从而引起痔疮发作。此外,肛门充血还会误导神经系统,刺激“排便感应器”,使肛门长期感到坠胀。所以,如厕时还是不要“一心多用”为妙。
不健康生活习惯9.喝水太少。
卫生部中国健康教育中心专家田向阳表示,每人每天最好喝够2升水,晨起和三餐之间都应适当补水。
不健康生活习惯10.喜吃烫食。
吃得过热都会有损肠道和身体机能,平时多吃和体温相近的食物,可以延缓肠胃老化,助人延年益寿。
不健康生活习惯11.喝过量咖啡或茶。
适量的咖啡和茶对身体有益,过量却会刺激肠胃,影响睡眠。