家务瘦身减肥的秘诀与技巧有哪些
家务瘦身减肥的秘诀与技巧有哪些
家务活原来是可以进行减肥的，不需要到外面辛苦的进行跑步了，在家做下家务就可以达到减肥的功效，那么你知道对于家务瘦身减肥有哪些方法吗?以下是学习啦小编为你整理的家务瘦身减肥的秘诀，希望能帮到你。
家务瘦身减肥的秘诀
EXERCISE1：
学习啦在线学习网 1：两腿打开与肩同宽。身体微微右倾，向上伸直左臂擦拭玻璃。
学习啦在线学习网 2：相反方向重复同样的动作。
学习啦在线学习网 3：曲膝半蹲擦拭位于腰部以下的玻璃，再深蹲擦拭底部玻璃。
效果：1分钟可消耗5.4卡路里，可改善肩关节酸痛，拉伸腹部及大腿前侧肌肉。
学习啦在线学习网 EXERCISE2：
1：两腿并拢，保持上半身笔直。
2：一手握住洗尘器，向前踏一步，边洗尘边有节奏地上下晃动膝盖。
3：单腿向前迈出一步并相应转动上半身，上下晃动膝盖。
学习啦在线学习网 效果：该动作1分钟可消耗4.5卡路里。可以消除大腿，臀部及腹部两侧的坠肉。
学习啦在线学习网 EXERCISE3：
学习啦在线学习网 1：笔直站立，两手分别握紧相同重量的垃圾袋。
2：左腿向前迈出半步，将垃圾袋当做哑铃使用，两手向前胸弯曲平举再慢慢恢复原始姿势。
学习啦在线学习网 3：两手向两侧伸直至侧平举，静止1秒后再放下。
学习啦在线学习网 效果：1分钟可消耗3.6卡路里，有效拉伸手腕，肩部及背部肌肉，防止肩周炎，改善肩关节疼痛。
学习啦在线学习网 EXERCISE4：
1：将洗衣篮放在身体前侧，挺胸收腹，保持上半身笔直。
2：向前迈出半步并弯腰曲膝下蹲，注意上半身要保持笔直。取出衣物悬挂晾干。
学习啦在线学习网 3：将洗衣篮当在身体偏后侧，边扭转身体边取出衣物。
效果：该动作1分钟可消耗5.4卡路里，可以加强身体的基础代谢率，加速脂肪分解率，帮助塑造纤细的腰部及腿部线条。
学习啦在线学习网 EXERCISE5：
学习啦在线学习网 1：将晾干的衣物平均放在身体前侧及左右两侧，保持正座姿势。
2：整理衣物时两手都要用力，向两侧摆放衣物时最大限度扭转腰部。
学习啦在线学习网 3：由正座姿势转换为侧坐，向左侧摆放衣物时向右侧坐，并尽量扭转腰部，伸直手臂。
学习啦在线学习网 效果：1分钟可消耗3.6卡路里。可拉伸肩部及手腕肌肉，消除腰腹部坠肉。对于便秘也有一定效果。
学习啦在线学习网 EXERCISE6：
1：两手放在厨房水槽边支撑身体，上半身微微前倾。
2：向斜后方45度伸直并抬起右腿，在空中保持2秒再慢慢恢复原始姿势。换左腿重复同样的动作。
学习啦在线学习网 3：右腿伸直，慢慢向右侧45度抬起，在空中静止2秒后再放下。
效果：1分钟可消耗3.6卡路里。对于臀部后侧及大腿内侧的坠肉非常有效。
EXERCISE7：
1：挺胸收腹，双腿自然打开。
2：尽量向上抬起后脚跟至最大限度，停顿1秒后再慢慢放下。
3：左脚向前迈出半步，脚尖向上翘起，拉伸腿肚15秒，再换右脚重复同样的动作。
学习啦在线学习网 效果：1分钟可消耗3.6卡路里，帮助塑造纤细的小腿及脚踝。
学习啦在线学习网 EXERCISE8：
1：抬头挺胸收腹，保持上半身笔直。
学习啦在线学习网 2：交替抬起左右腿做原地踏步姿势，注意脚踝要用力才能加强瘦身效果。
学习啦在线学习网 3：两手放在厨房的水槽或餐具柜旁边支撑身体，单腿抬起，上下晃动膝盖。
效果：该动作1分钟可消耗2卡路里，一边刷牙或洗衣服，一边轻松燃烧下半身脂肪，改善腿部浮肿，同时可以加强身体平衡及协调性。
EXERCISE9：
1：两腿打开与肩同宽。挺胸收腹，身体微微前倾。
2：边刷牙边向后曲膝并交替抬起左右腿，脚踝尽量贴近臀部。注意支撑身体的那条腿部的膝盖要保持笔直。
学习啦在线学习网 3：抬腿时将身体向后扭转，可有效拉伸腰腹部肌肉。
效果：1分钟可消耗5卡路里。能加速大腿内侧及臀部脂肪燃烧，防止腿部浮肿。
学习啦在线学习网 EXERCISE10:
1: 两腿伸直，膝盖微微弯曲。两手向前伸直并握紧脸盆。
2：双手用力将脸盆拉至胸前，注意双腿要贴紧地板不能离地，再恢复到原始姿势，来回重复10次。
3：将脸盆反扣，再由胸前向前伸直手臂，来回重复10次。
学习啦在线学习网 效果：1分钟可消耗9.6卡路里，可锻炼手臂及腰腹部肌肉
家务整理的技能
1、旧报纸是个宝，清洁纱窗有奇效
我们知道旧报纸的妙用有很多，可以用它擦玻璃、擦厨房油污，甚至用来练习毛笔大字哈!可是你知道除此之外，它还有很多其他巧用吗?将废弃报纸淋湿后，平铺在纱窗上、粘牢铺平，七八分钟左右再揭掉，就会惊奇的发现纱窗污垢不见啦，纱窗洁净如新，报纸上全是被沾满的污垢，清洁纱窗就这么简单，这一招，懒人小派百试不爽，再也不用为反复拆卸、安装纱窗的清洗工作而苦恼啦。哈哈哈，妈咪们，试试吧，真的很好用。
学习啦在线学习网 2、木质地板、木质家具开缝怎么办?
学习啦在线学习网 同样的，将旧报纸撕碎或剪碎，越小越好，放在淘米水或米汤里煮成糊状，涂抹在有裂缝的木制桌、椅或木地板上，待稍微晾干后，再涂抹上同样颜色的油漆，效果非常好，不仅还原木制家具本来面目、而且非常牢固哦。
学习啦在线学习网 3、衣服上有笔印记怎么消?
此正是体现棉球的又一大功能用途的时候啦。用棉球沾染酒精后，在有印记的地方来回擦拭几次，那些水笔、圆珠笔、钢笔、油笔等等的印记，能统统一扫光。再也不用脱下衣服，全部清洗啦，简单又超级省事，你也试试吧!
学习啦在线学习网 4、清洁地板有绝招
把雪搬进房间来，均匀撒一些在地板上、然后再打扫，既能把地板清洗干干净净，又不会有尘灰。这个绝对是个新创意哦，是因小派的孩子喜欢玩雪，有一次把大把大把的雪弄到家里玩，搞的地板到处都是。怕滑倒孩子，就立即拿起笤帚打扫起来，之后发现地板那么洁净。啊，原来这居然是一个清洗地板的绝妙好方法哦。
学习啦在线学习网 如果没有下雪怎么办?哈哈，那就等到有雪时，再清洗呗!
如果等不及，那就这样做啊。仍然是旧报纸，把旧报纸弄湿，撕成碎片，分别撒在地板上再扫，也能达到用雪清洁地板的效果哦。因为报纸的湿度可以轻轻松松带走地板灰尘啦。如果地板特别、特别脏的话，那就用湿抹布，重点擦拭咯。
学习啦在线学习网 5、洋葱擦玻璃有奇效
学习啦在线学习网 这简直就是新的发明哈。洋葱能杀菌、洋葱能凉拌、洋葱可以吃、可以种、还可以用来充当家务小帮手?是的，不仅旧报纸可以擦玻璃、抹布能擦玻璃、各种清洁剂等擦玻璃都能够使玻璃焕然一新。可是，你知道吗?洋葱擦玻璃的奇效，也不逊色以上几种方法哦。
具体方法是，把洋葱切成两半，然后用刀口一面，往玻璃上来回擦拭，然后用干抹布迅速擦试被洋葱擦过的玻璃，这样擦拭的玻璃准能达到窗明洁净之效哦。亲，下次清洁玻璃时，就用这个方法试试吧，不过要备好餐巾纸擦眼泪哦!
6、地板上的头发，怎么扫?
学习啦在线学习网 很简单，只要在笤帚头上系一个方便带即可，扫起来不会起静电，所有毛发、碎发、头发一扫光，这招，小派百试不爽。
学习啦在线学习网 7、淘米水赛过洗衣液
学习啦在线学习网 不用漂白粉，想让任何白色衣服洗后如新，怎么做?
学习啦在线学习网 答案是，将那些白色的衣裤、床单、窗帘，用淘米水浸泡之后再冲洗，所有污渍一扫光，淘米水去污垢的功效，可不是传说，能起到无毒、无害的漂白效果。亲们，试试吧!
当然啦，如果家用的桌布、窗帘等已被烟熏的发黄，染上强力污垢的话，还是用食盐清洗效果会更好。只要将这些窗帘、桌布、台布等放在洗衣机里，加入适量的食盐、放水浸泡一会再清洗，就能轻松去除顽固污垢哦。
8、茶水的妙用
学习啦在线学习网 将抹布在茶叶水里浸泡片刻后，再拧出，用来擦拭桌、椅、凳子等家具，家具会焕然一新哦。比洗衣粉好用多啦，不用带手套、一点儿都不伤手。
学习啦在线学习网 9、自制沐浴露受欢迎
学习啦在线学习网 把一些橘子皮充分晒干、晾透后，用纱布裹起来，直接放入浴缸，不仅洗澡时芳香四溢，且洗完之后皮肤滑溜溜。这种自制沐浴露用起来更放心啦，一点不伤皮肤、天然无毒性，乃是小派大爱!
最后再透漏一个常用小技能，如若离家外出数日不返，可把棉花搓成小长条，把棉条的一头放入大水桶中，另一端伸进花盆里，这样就不用担心家里的花儿没人浇而枯萎啦，也不用特意求人照顾花花。哈，还能保持花盆多日的湿度，真是一举三得!
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