开车颈椎疼的原因和缓解方法

学习啦在线学习网 　　现在以车代步的人越来越多，殊不知，开车也是一把“双刃剑”，在享受这现代交通方式带来的方便快捷的同时，一些“健康红灯”也可能随之亮起。颈椎病是最常见的。座椅的位置不佳和长时间驾驶是开车族颈椎、腰椎疼痛的主要原因。以下是学习啦小编为你整理的开车颈椎疼的原因，希望能帮到你。

　　开车颈椎疼的原因

学习啦在线学习网 　　开车的时候颈椎长时间的处于一种姿势，这样就很容易伤颈椎了，当出现了急转弯或者其他的状况，就会容易导致颈椎病的发生。

　　通常驾车人目视前方、分析路况的过程中，身体不自然的会处于向前微倾的状态，这个姿势对颈椎的负荷都是最大的，时间一长不可避免的会导致颈椎病。另外，每天长时间地坐着，且身体保持同一姿势，导致椎体、腰间盘及周围韧带的退变、劳损，引起上下肢的疼痛、无力和麻木;同时，由于开车时必须高度集中注意力，司机的精神往往处于紧张状态，压力过大加上疲劳，很容易引起腰肌痉挛、腰肌劳损，导致腰酸背痛，引发腰间盘突出等疾病。

　　开车颈椎疼怎么办 13个动作缓解

　　1、颈部运动

　　头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

　　2、摇动上肢

　　左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

　　3、抓空练指

学习啦在线学习网 　　两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

　　4、米字锻炼

　　坐正、挺胸、收腹、挺腰，向上轻轻地抬头两次，向下低头两次。再向左或者向右转至最大限度，维持姿势5秒钟。头动时，上身和肩膀不要动。你还可以这样做：

　　①头顶车顶棚，红灯停车时，用自己的头顶去够车顶棚。

学习啦在线学习网 　　②扭头：把左手搭在右肩上，头向左尽量扭头，维持3秒钟，然后换个方向练习。

学习啦在线学习网 　　③靠枕：利用靠枕抵住颈椎，将头使劲往后靠。

学习啦在线学习网 　　④拥抱太阳：双脚叉开，双臂呈抱球状。慢慢从身前抬起，头向后仰，至最大幅度停止，维持姿势30秒。

　　5、远道点穴

　　在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

　　6、擦掌摩腰

学习啦在线学习网 　　将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

　　7、掐捏踝筋

　　两手变替掐捏足踝后大筋。

　　8、转动脖子

　　双腿自然盘坐(或站立)，腰背挺直，两臂伸直放在身体两侧，指尖轻触地面。

　　吸气准备，呼气低头，下巴尽量贴近锁骨窝。

　　吸气抬头，头最大限度地后仰。重复练习2次，吸气，还原。

学习啦在线学习网 　　呼气，头部向右，右耳尽量贴近右肩，吸气保持。

　　呼气，头部向左，左耳尽量贴近左肩，吸气保持。重复2次，吸气，还原。

　　呼气，头部由右至后至左做绕圈运动，前半圈吸气，后半圈呼气。重复练习2次，再做反方向的转动2次，吸气，还原。

　　9、提揉两耳

　　用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

　　10、局部按摩

学习啦在线学习网 　　可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

　　11、指揉人中

学习啦在线学习网 　　用拇、食指掐揉人中穴。

　　12、压颈屈伸

　　两脚自然开立，十指交叉抱于头后，深吸一口气。

　　双手平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手轻易将头压下。

　　保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，同时缓缓将气呼出，然后放松。

　　13、单侧压颈

　　两脚自然开立，右手放在头右侧，深吸一口气。

　　右手将头向左侧压下，颈部则施以适当的抵抗力，不让手轻易将头压下。

　　保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，同时缓缓将气呼出，然后放松。

　　换手换方向重复以上练习。

　　司机朋友们平时如果腿累了可以坐下或者蹲下，如果胳膊累了可以停止活动或把手臂放松休息一会儿，等红灯的时候不妨站起来活动活动，转转脖子，以此来避免开车颈椎疼。