香蕉粥的做法图解
时间:
映芳735由 分享
香蕉粥的做法图解
香蕉中含有多种营养物质,而含钠量低,且不含胆固醇,食后既能供给人体各种营养素,又不会使人发胖。你想自己动手做香蕉粥吗?今天,学习啦小编为大家推荐香蕉粥的做法。
制作香蕉粥需要准备的材料
|
香蕉粥烹饪过程中的步骤图
学习啦在线学习网 1.大米清洗干净浸泡两个小时。
学习啦在线学习网 2.将泡好的大米倒入砂锅,再倒十倍左右的水,半汤勺色拉油,少许油可以让粥更绵软。大火煮开转小火。
学习啦在线学习网 3.每隔十分钟用勺子搅拌一下粥,这样防止粥糊底。
4.小火煮一个半小时左右,看到米已经软烂,粥也变得浓稠了。
学习啦在线学习网 5.准备两个香蕉。
6.剥皮,将香蕉果肉切片。
学习啦在线学习网 7.将香蕉倒入白粥,搅拌均匀,关火,焖十分钟左右。
学习啦在线学习网 8.盛在碗里上面洒少许炒熟的黑芝麻即可。
香蕉粥的营养功效
香蕉属高热量水果,据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。
学习啦在线学习网 香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克。
此外,还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统,核黄素能促进人体正常生长和发育。
学习啦在线学习网 香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,经常工作压力比较大的朋友可以多食用哦。