南瓜汤的家常做法和营养价值

　　南瓜是一种常见的食材，科学家做过实验，它具有很好的抗压能力。平时生活中你会做南瓜汤吗?接下来，学习啦小编跟你分享南瓜汤的做法和营养价值。

　　枸杞南瓜汤

　　南瓜汤食材准备

学习啦在线学习网 　　南瓜200克，枸杞适量，炼奶适量。

　　方法步骤

学习啦在线学习网 　　1、将南瓜去皮去籽，切成小块洗净;

学习啦在线学习网 　　2、南瓜放入效果中加水煮开，至软烂后，用勺子捣成泥;

学习啦在线学习网 　　3、然后放入枸杞略煮片刻;

学习啦在线学习网 　　4、出锅吃前加入适量炼奶即可。

　　紫菜虾皮南瓜汤

　　南瓜汤食材准备

学习啦在线学习网 　　老南瓜，紫菜，虾皮，鸡蛋，盐适量。

　　方法步骤

　　1、将所有的紫菜，虾皮浸泡片刻，洗净待用;

学习啦在线学习网 　　2、老南瓜切丁后与虾皮一起放入清水中，大火煮开至南瓜软烂;

　　3、用小勺将南瓜搅拌至散碎后加入紫菜，再次煮开;

学习啦在线学习网 　　4、然后倒入蛋液，加入少许盐调味即可出锅。

　　黑鱼南瓜汤的做法

　　南瓜汤食材准备

学习啦在线学习网 　　黑鱼头，南瓜，红枣，绍酒，胡椒粉，葱姜，香菜，盐。

　　方法步骤

学习啦在线学习网 　　1、将红枣洗净用清水浸泡，黑鱼头洗净剁小段;

　　2、鱼头用盐，胡椒粉，绍酒腌一会，南瓜切段，大葱切段，香葱，香菜切末，姜切片;

学习啦在线学习网 　　3、炒锅放油烧热，下入鱼块略煎，金黄后下入姜片和葱段，倒入适量水;

　　4、大火烧开撇去浮沫后转中火烧15分钟，然后倒入南瓜煮10分钟;

　　5、再放入泡好的红枣，水开后小火，煮10分钟，最后加入盐，胡椒粉调味撒香菜即可。

　　南瓜汤的营养价值

学习啦在线学习网 　　1、南瓜中含有丰富的胡萝卜素，能转成维A，保护视力，预防夜盲;

　　2、南瓜含有果胶，能够清除人体中的杂质，使身体更纯净，提高免疫力;

学习啦在线学习网 　　3、南瓜盅含有的铬能够促进人体的胰岛素分泌，对于糖尿病有一定的防治作用。

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