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西兰花炒肉的做法图解

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西兰花炒肉的做法图解

  西兰花叶酸含量是白菜花的2倍,蛋白质含量是菜花的3倍、番茄的4倍。你想知道好吃的西兰花炒肉是如何做的吗?今天,学习啦小编为大家推荐西兰花炒肉的做法。

  西兰花炒肉的主料辅料

  • 主料
  • 西兰花

    200g
  • 五花肉

    100g
  • 辅料
  • 适量
  • 适量
  • 大蒜

    适量

  西兰花炒肉的做法图解

  1.准备好食材

  2.西兰花切成小朵

  3.五花肉切片

  4.西兰花先煮1分钟

  5.捞出待用

  6.先煸五花肉

  7.煸出油,放大蒜爆香

  8.放酱油,醋调味

学习啦在线学习网   9.放西兰花一起翻炒

  10.放盐调味

  11.炒至西兰花熟即可出锅。

  吃西兰花的注意事项

  1.西兰花品质柔嫩,纤维少,水分多,风味比花椰菜更鲜美。西兰花主要供西餐配菜或做色拉。

学习啦在线学习网   2.菜花虽然营养丰富,但常有残留的农药,还容易生菜虫,所以在吃之前,可将菜花放在盐水里浸泡几分钟,菜虫就跑出来了,还可有助于去除残留农药。

学习啦在线学习网   3.吃的时候要多嚼几次,这样才更有利于营养的吸收。

  4.西兰花煮后颜色会变的更加鲜艳,但要注意的是,在烫西兰花时,时间不宜太长,否则失去脆感,拌出的菜也会大打折扣。

  5.烹调西兰花时宜剪不宜切。整朵的西兰花花簇由许多小粒的花朵构成,如果直接放在案板上切,会有很多小粒花朵散落,造成损失。建议将西兰花冲洗后,用剪刀从花簇的根部连接处剪下一个个花簇,或者用手直接掰下,这样能得到完整的花簇。

学习啦在线学习网   6.西兰花焯水后,应放入凉开水内过凉,捞出沥净水再用,烧煮和加盐时间也不宜过长,才不致丧失和破坏防癌抗癌的营养成分。


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