危害心理健康的10个习惯

学习啦在线学习网危害心理健康的10个习惯

学习啦在线学习网 　　人生有很多让人烦恼忧伤的事，都会使人抑郁，例如亲人去世、失业或财务困难等。但你可能没有意识到，日常生活中的一些习惯也会影响到人的心理健康。学习啦网小编列举出以下10种会破坏好心情的小习惯，以及如何改正它们。

　　1. 生活态度太严肃：众目睽睽下被人行道上的裂缝绊倒，有人会一笑了之，有人则会觉得无地自容。如果你的反应属于后者，表示你活得太认真了，应该让自己轻松点。伦纳德说，有很多研究显示大笑对健康的好处，包括心理健康。大笑是缓解焦虑和抑郁的速效药。可以每天读一些笑话，看一些喜剧电视节目，或多与性格开朗的朋友相处。

　　2.睡眠不足：睡眠对健康至关重要。克莱说，睡眠影响了情感和精神能力，以及身体的运作。人体通过睡眠进行再造，如果睡眠不足，这套系统将出现故障。应找出睡眠欠佳的原因，并尽量建造一个宁静的环境。

　　3.没有自己的时间：孩子、工作、家庭、其它琐事，这些都让你没有时间处理自己的事情。伦纳德强调说，找时间独处非常重要，哪怕只有10分钟。如果不在自己身上花时间，抑郁和焦虑将占据心灵。应为自己挤出时间，更重要的是保持这样做。

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　　5. 糟糕的人际关系：伦纳德说，他有很多客户经历焦虑和抑郁，却没有意识到这是源于糟糕的人际关系伤害了他们的自尊。他们的搭档使他们觉得自己无能又自私。有时人们要花几年的时间才能认识到他们的抑郁和焦虑来自于人际关系。

　　6. 走路时弯腰驼背： 《行为治疗与实验精神病学期刊》上的一篇文章说，我们的感觉会影响走路的方式，反之亦然。研究人员发现当要求参与者走路时伛偻肩膀，弯腰驼背，以最小的幅度挥臂，他们会感到情绪下降。此外，走路时无精打采的参与者总会记起更多负面的回忆。走路时应抬头挺胸，显示出自身积极活跃的一面。

　　7. 对每件事物拍照：年轻人大多沉溺于社交媒体，不停地把看到的每件事物拍照放上网。但胡乱拍照会破坏你对这些事物的真实记忆。研究人员、华盛顿州Bastyr大学辅导和健康心理学系副教授克莱说，镜头就像眼前的面纱一样，而我们没有意识到它的存在。在拍照时应专注在事物本身，最好是坐下静静欣赏。

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