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秋葵的功效与作用

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秋葵的功效与作用

  秋葵已成为人们所热追高档营养保健蔬菜,风靡全球。其脆嫩多汁,滑润不腻,香味独特,深受百姓青睐。下面学习啦小编为大家带来秋葵的功效与作用,供你参考!

  秋葵的功效

  助消化,护肠胃

  黄秋葵的粘性物质,可促进胃肠蠕动,有益于助消化,益肠胃。

  降血脂

  黄秋葵的粘性物质中含有50%的可溶性纤维素,能有效降低血清胆固醇,预防心血管病。

  耐缺氧

学习啦在线学习网   可提高耐缺氧能力。

  保护肝脏

学习啦在线学习网   黄秋葵的果胶,多糖有护肝功效,防治便秘。

  秋葵的作用

  助消化,护肠胃

  黄秋葵的粘性物质,可促进胃肠蠕动,有益于助消化,益肠胃。

  降血脂

  黄秋葵的粘性物质中含有50%的可溶性纤维素,能有效降低血清胆固醇,预防心血管病。

  耐缺氧

  可提高耐缺氧能力。

  保护肝脏

  黄秋葵的果胶,多糖有护肝功效,防治便秘。

  秋葵的营养价值

  秋葵含有果胶、牛乳聚糖等,具有帮助消化、治疗胃炎和胃溃疡、保护皮肤和胃黏膜之功效,被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。

学习啦在线学习网   其含有铁、钙及糖类等多种营养成分,有预防贫血的效果。它分泌的黏蛋白有保护胃壁的作用,并促进胃液分泌,提高食欲,改善消化不良等症。含有维生素A,有益于视网膜健康、维护视力。

  对青壮年和运动员而言,秋葵可消除疲劳、迅速恢复体力。同时秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质、草酸钙等,经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。

  秋葵含有特殊的具有药效的成分,能强肾补虚,对男性器质性疾病有辅助治疗作用,是一种适宜的营养保健蔬菜,享有“植物伟哥”之美誉。

学习啦在线学习网   另外由于黄秋葵富含有锌和硒等微量元素,能增强人体防癌抗癌。加上含有丰富的维生素C和可溶性纤维,不仅对皮肤具有保健作用,且能使皮肤美白、细嫩。

学习啦在线学习网   秋葵嫩荚丰富的可溶性膳食纤维和维生素C,不仅对皮肤具有保健作用,且能使皮肤美白、细嫩。膳食纤维还可轻松带走人体内垃圾,是很棒的营养减肥材料。

学习啦在线学习网   秋葵嫩荚丰富的植物黄酮,结合各营养元素能促进人体全方位的自我调理,从而确保内分泌平衡、抗衰老、抗疲劳、增耐力、血液循环加快等功效。此外由于黄秋葵富含有锌、硒等微量元素,能增强人体防癌、抗癌能力。

学习啦在线学习网   秋葵嫩荚富含有维生素A、胡萝卜素,以及维生素C、E等,尤其是维生素A与胡萝卜素含量在目前发现的动植物中位列第一。维生素A能保护视网膜,确保良好的视力,预防白内障的产生。

  秋葵嫩荚还含有硒、钙、铁、磷、钾等多种微量元素,但含量并不特别丰富。

  秋葵的食用方法

  秋葵小炒

  材料:

  秋葵、腊肠、大蒜、葱姜、银耳、盐等。

  做法:

学习啦在线学习网   (1)银耳放水中浸泡,清洗掉泥沙后,并把根蒂去掉,撕成小朵。

学习啦在线学习网   (2)腊肠清洗一下,放锅中蒸20分钟,放凉后,将腊肠切成小片。

  (3)秋葵清洗干净后,切成片,蒜切片、葱姜切末备用。

  (4)锅中水烧开,将银耳放入水中焯熟,捞出沥干。

  (5)锅中放一大勺油,油热后下葱姜蒜爆香,将秋葵下锅翻炒,加入一小勺盐,继续翻炒,然后加入焯熟的银耳,最后加入腊肠翻炒均匀即可出锅。

  葱香秋葵

  材料:

  秋葵350克,大葱20克,生抽8克。

  做法:

学习啦在线学习网   (1)将秋葵洗干净,放入沸水中烫熟,捞出。

  (2)将秋葵放入凉水中冲凉,捞出切段。

学习啦在线学习网   (3)大葱洗净切花备用。

学习啦在线学习网   (4)秋葵段盛入盘中,撒下葱花,淋入生抽拌匀即可。

  豆腐拌秋葵

  材料:

  秋葵300克,豆腐1块,盐1匙,素易鲜1/2小匙。

  做法:

  (1)把秋葵烫熟沥干切成星星状。

  (2)在研钵里把豆腐和调味料磨匀再加入秋葵拌匀即可。

  秋葵培根汤

  材料:

  秋葵200克,培根100克,鸡清汤1升,胡椒粉1茶匙,盐1茶匙。

  做法:

学习啦在线学习网   (1)秋葵切细碎一点,备用。

学习啦在线学习网   (2)培根切小块,备用。

学习啦在线学习网   (3)加入鸡清汤,加入培根,大火煮沸腾。

  (4)加入秋葵,沸腾后,转文火煮1刻钟。

  (5)最后加盐、胡椒粉调味即可。


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