打鼾的原因有哪些
学习啦在线学习网 为什么会打鼾呢？打鼾是什么引起的呢？怎么解决呢？以下是学习啦小编收集整理的关于打鼾的原因和治疗方法，希望对你有帮助。
打鼾的原因
学习啦在线学习网 吸烟，喝酒也会引起打鼾。要注意自己的生活规律，增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
肥胖也会引起打鼾，要想减缓甚至解决打鼾问题，就必须运动健康的减肥。
还可能是睡觉时压迫气道，例如是趴睡和仰睡，这样睡时，当气通过狭窄的气道引起粘膜震动，这样就出现了打鼾。对于这个，建议最好选择侧睡，这样就比较不会堵住呼吸道了。
学习啦在线学习网 鼻中隔偏曲,下鼻甲肥大,鼻息肉,鼻咽肿瘤,增殖体肥大和扁桃体肥大等状况会引起打鼾，如果想要解决打鼾问题，就必须去医院把咽喉，鼻腔内病变的地方去除。
打鼾的影响
1.影响他人睡眠
学习啦在线学习网 打鼾的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。一般人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担心：当不打鼾的人躺下后还没入睡时，同屋的人已经鼾声如雷，沉入梦乡，这种鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日头脑昏昏沉沉，无法工作和学习。
2.打鼾与疾病
过去很少有人关心打呼噜对本人有没有危害，自从睡眠成为研究的课题之后，才有学者研究打鼾者的睡眠情况，研究发现：长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力。曾有人测定打鼾者的记忆功能确实不如正常人，只不过打鼾者本人没有意识到罢了。所以现在不少学者提议：打鼾的人要去进行多导睡眠仪检查，看看有没有睡眠呼吸暂停综合征，如果有就应当进行必要的治疗。
打鼾的治疗方法
1、控制饮食，减少应酬
男性患者的总热量控制在1200-1500千卡/d，总脂肪应不超过总热量的30%，蛋白质摄入占总热量的15%-20%，其余为碳水化合物，但需限制甜食，重点控制晚餐，少喝果汁和碳酸饮料，减少应酬和夜宵;睡前3小时内不碰烟酒。
2、多运动
学习啦在线学习网 多进行有氧运动，如快步走、慢跑、散步、骑自行车等，每天累积不少于60分钟。
3、最佳睡姿：右卧
睡眠呼吸暂停的患者在晚上应该保持右侧卧位睡觉，这样可以避免或者是减少打鼾、憋气，以免呼吸暂停。为避免仰卧，可采用睡眠球技术，就是在患者睡衣的背部缝上装有乒乓球或网球的口袋，强迫患者保持侧卧位。
4、避免高枕
睡眠时应穿硬领衣服睡觉，避免枕高枕，卧室温度不要太高，被褥不要太厚。保持鼻腔通畅，可按摩迎香穴。
5、养成用鼻子呼吸的习惯
养成经鼻呼吸习惯，可用气功中的三调法克服睡眠时张口呼吸，即睡觉时闭口，舌平伸，以舌尖轻舐上牙龈，防止舌下缩后坠。一般坚持1个月即可养成习惯。
6、手术治疗
医生会为患者切除多余或造成阻塞的组织，使睡眠呼吸暂停的症状得以消除或减轻。但并不是所有病人都有效，而且有复发的可能。良好的睡眠质量还会受到其他因素的影响。比如，白天压力大小、是否遇到烦心事、伴侣是否打鼾等。
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