治失眠的食物有哪些
治失眠的食物有哪些
饮食调理可消除失眠,而生活中有一些食物可治疗失眠,但是你知道治失眠的食物有哪些吗?一起来看看吧!
治失眠的5种食物
莲子
莲子有养心、安神、补脾等功效,对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效。心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。
红枣
学习啦在线学习网 红枣营养丰富,有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服之。
百合
学习啦在线学习网 百合能延长睡眠时间,提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠,有改善作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤,能起到安神助眠的作用。
牛奶
学习啦在线学习网 牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸,有助眠的作用。牛奶中丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素,能缓解脑细胞的紧张状态。但徐建所长提醒说,老年人最好不要在睡前喝牛奶,以免起夜反而影响睡眠。
金针菜
学习啦在线学习网 金针菜又名忘忧草、黄花菜等,有清热利湿、凉血等功效。无论是用于烧菜还是煲汤,食用后都有利人的安眠。
治失眠的2个食疗方(仅参考)
1.小麦红枣猪脑汤
猪脑100克,小麦30克,枣(干)20克,白砂糖20克,黄酒5克。先将小麦洗净,滤干;红枣用温水浸泡片刻,洗净;猪脑挑去血筋,洗净。然后将小麦倒入小钢精锅内,加冷水2碗半,小火先煮半小时;再入猪脑、红枣,待沸后,加白糖、黄酒。最后继续慢炖半小时至1小时,离火。
2.小米粥
学习啦在线学习网 小米50克,鸡蛋1个。先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。
引起失眠的食物有哪些
1、大豆
大豆,是豆类中营养价值最高的品种,在百种天然的食品中,它名列榜首,在大多数的调味料中如酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品,含有大量的酪胺,类似上文提及的加工烟熏肉,在睡前几小时内尽量不要食用,避免对大脑的刺激和由于过于油腻而造成的难以入睡。
2、辛辣食物
学习啦在线学习网 辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物,躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热),难以促进睡眠氛围,如果特爱吃辛辣食物,那么建议在上午或早些时候吃。
3、加工或烟熏肉食
学习啦在线学习网 营养专家辛瑟亚·帕斯奎拉博士表示,加工肉食含有大量的酪胺,会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。同时其他专家也表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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