鸡腿炖土豆怎么做好吃的做法

时间：2016-08-29 16:19:36 燕华761由分享

　　鸡腿炖土豆是一道传统的汉族家常菜，就是把鸡腿和土豆炖一块，下面一起来看看鸡腿炖土豆这道菜的做法。

　　制作鸡腿炖土豆需要准备的食材

　　1.土豆切快备用

学习啦在线学习网　　2.鸡腿洗净剁块备用

学习啦在线学习网　　3.烧少许水倒入少许料酒倒入鸡腿焯一下

　　4.等鸡腿里的血沫浮出即可

　　5.将鸡腿过冷水

　　6.烧少许油倒入适量白糖融化起沫

学习啦在线学习网　　7.倒入过水的鸡腿和葱姜和少许料酒

学习啦在线学习网　　8.翻炒均匀后加入适量水，没过鸡块即可

　　9.鸡块里的水开后倒入土豆块放少许盐和十三香慢慢炖

学习啦在线学习网　　10.等汁子收干即可出锅

　　1. 担心肥胖的人们，只要把鸡腿的皮剥掉再食有，即可减少热量的摄取。

学习啦在线学习网　　2. 为了便于摄取铁分，可以加入维生素C或醋等具有酸味的物质。如此一来便更具效果。如果是油炸时，一定要加入柠檬汁，或把肉撕碎后淋上醋食用。

学习啦在线学习网　　3. 在烧煮之前，应将整只鸡腿用叉子插洞，如此较容易熟透，也比较容易使味道渗透。

　　4. 常吃鸡腿肉煮橘皮可预防贫血症，而鸡腿肉炒菜花可增强肝脏的解毒功能，提高免疫力，防止感冒和坏血病。

　　5. 以营养的观点来看，食用嫩鸡倒不如吃成鸡。为了便于摄取铁分，可以加入维生素C或醋等具有酸味的物质。如将腿肉与桔子一起煮，可使肉中的脂肪变得软可口，且提高铁分的吸收率。

　　6、熏酱鸡腿口感醇厚，泽红润，酥嫩适口，不宜变质。适合各种人群。