黑椒牛排怎么做好吃

学习啦在线学习网 　　黑椒牛排是一道西餐，主要食材是牛排和黑胡椒，主要烹饪工艺是煎。牛排营养丰富，有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。具体黑椒牛排怎么做好吃？下面学习啦小编告诉你。

　　黑椒牛排做法一

　　食材准备

　　牛肉1块、洋葱半个、蒜头2个[1] 黄油1小块、黑胡椒粉少许。

　　制作步骤

学习啦在线学习网 　　1、牛肉切成半个巴掌大小的块状，用玻璃瓶或肉锤子拍松;

　　2、往肉上撒盐和黑椒粉，两面抹匀，腌制一两小时剁碎蒜头和洋葱

学习啦在线学习网 　　3、热锅放黄油(橄榄油也可以)，待油融化后摆好牛排，慢火煎至你想要的成熟度;

学习啦在线学习网 　　4、牛排装盘，用锅中的余油把蒜头碎和洋葱碎爆香;

学习啦在线学习网 　　5、把洋葱碎炒软后，加入一碗清水煮开，放几滴酒;

　　6、再用盐和黑椒粉调味，(在放点蚝油味道更好)，慢慢炒匀成稠汁状熬好的黑椒汁淋到牛排上即可

　　黑椒牛排做法二

　　主料：牛里脊肉

学习啦在线学习网 　　辅料：红酒、老抽、盐、小苏打、土豆、西兰花、圣女果、洋葱、盐、黑胡椒碎、香草碎、黄油、法式黑椒汁

学习啦在线学习网 　　1. 牛肉用松肉锤锤松;

　　2. 置于碗中，加入红酒、盐、小苏打腌渍2小时;

学习啦在线学习网 　　3. 电饼铛内放入黄油，选择自主烹饪——大火——上盘关闭——开始;

　　4. 下盘加热至200度时，下入牛肉煎制，煎制的时间取决于你想要的生熟程度，一般三成熟两面各煎30秒，五成熟1分钟，七成以上2-3分钟;

学习啦在线学习网 　　5. 翻面再煎，即可将牛肉取出;

　　6. 土豆切块、西兰花撕小朵、圣女果对切、洋葱切片;

学习啦在线学习网 　　7. 电饼铛重新加热，选择自主烹饪——大火——上盘关闭——开始，下盘加热至200度时，下入各种蔬菜煎熟，加少量盐、黑胡椒碎与香草碎炒匀;

学习啦在线学习网 　　8. 将煎好的蔬菜与牛排摆盘，黑椒汁加热后浇在牛排表面即可。[2]

　　营养价值

　　1、牛肉富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品;

学习啦在线学习网 　　2、牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。

　　食用指南

　　宜食人群

学习啦在线学习网 　　适宜于生长发育、术后、病后调养的人、中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用;

　　忌食人群

　　感染性疾病、肝病、肾病的人慎食;黄牛肉为发物，患疮疥湿疹、痘痧、瘙痒者慎用。

学习啦在线学习网 　　高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人不宜多吃。