油麦菜的不同做法有哪些

油麦菜的不同做法有哪些

　　油麦菜质地脆嫩，口感鲜嫩清香。在肉食量明显增加的现代人中，油麦菜给人带来清爽利口的美好感受，颇受人们喜爱。下面就让学习啦小编给你介绍一下油麦菜的不同做法。

　　一、凉拌油麦菜的做法

　　材料

学习啦在线学习网 　　原料：油麦菜200g、蒜2-3瓣

　　调料：芝麻酱40g、红糖15g、生抽10ml、盐1g、温水40ml-50ml、醋10ml、香油10ml、白芝麻适量

　　做法

学习啦在线学习网 　　1、油麦菜洗净切成手指长的段;蒜切末。

学习啦在线学习网 　　2、将除芝麻外的所有调料放入小碗混合，搅拌均匀;调好的碗汁中加入蒜末搅拌均匀。

　　3、将调好的料汁浇在油麦菜上，撒上芝麻后制作完成

　　二、蒜泥油麦菜的做法

　　材料

　　油麦菜，蒜，盐，花椒面，鸡精

　　做法

　　1.将摘好的油麦菜洗净，用开水焯稍微一下，捞出后轻轻的攥干水分，切成5cm长的段备用。

学习啦在线学习网 　　2.蒜去皮后拍一下，切成蒜末备用。

　　3.锅中放油，待油九成热时下入油麦菜并快速爆炒，同时加入花椒面、盐，翻炒均匀。

　　4.略微翻炒后加入蒜末，翻炒出蒜香后，关火加入鸡精，翻炒均匀就OK啦!

　　小诀窍

学习啦在线学习网 　　1.油麦菜必须用水焯一下，否则直接炒会出很多汤。

　　2.蒜要事先切好，放在那氧化一会儿，这样对身体好。

　　3.由于油麦菜已经是用水焯过的，所以此菜不易炒的太久，否则口感不好。

　　三、白灼油麦菜的做法

　　材料

　　新鲜油麦菜1斤，花生油，海鲜酱油

　　做法

　　1.把新鲜蔬菜清洗干净，沥干。

学习啦在线学习网 　　2.把锅中的水烧开。

　　3.将蔬菜放入，加入一勺花生油，搅拌均匀。

　　4.把蔬菜捞起装盘，淋上海鲜酱油。

　　四、豆豉鲮鱼油麦菜的做法

　　材料

　　油麦菜400克　　罐装鲮鱼50克　　大葱1根　　生姜1小块　　大蒜3瓣　　淀粉适量　　食用油30克　　香油1小匙　　高汤3小匙　　料酒2小匙　　豆豉1大匙　　精盐2小匙　　白糖1小匙　　味精0.5小匙

　　做法

　　1.把油麦菜切成10 厘米长的段，用开水焯熟，装盘;葱、蒜、姜切末;

　　2.锅中下油，炒香葱、蒜、姜、豆豉，加入高汤及其他调味料，烧开后放入鲮鱼，用水淀粉勾芡，盛出放在油麦菜上，淋入香油即可。

　　注意

　　色泽美观，咸鲜微甜。油麦菜焯水的时间不能长，断生即可。

　　小编推荐：油麦菜营养分析

学习啦在线学习网 　　油麦菜含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、VB1、VB2等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“风尾”之称。油麦菜具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜。