克服演讲紧张忘词的技巧

克服演讲紧张忘词的技巧_演讲

学习啦在线学习网拥有自信心和控制情绪的能力也是缓解演讲时紧张的关键因素之一。这里小编为大家整理了关于克服演讲紧张忘词的技巧，方便大家学习了解，希望对您有帮助!

克服演讲紧张忘词的技巧

1、 锻炼胆量

很多人害怕站在讲台，不知道怎样面对台下的听众，要克服这种心理必须要锻炼胆量。最简单的技巧就是主动，主动在会议时发言，发表自己的意见;主动向领导汇报工作，和同事讨论工作。退缩只会让你更不敢发声，主动出击才能真正锻炼你的胆量。

2、 调整心态

心理暗示很容易影响一个人的心态，如果演讲时一直有负面的暗示：我肯定不行、忘词了怎么办、我的形象会不会受损……还没开始演讲就已经失败了，所以在开始之前一定要告诉自己：我能行、大家一定会喜欢我的演讲，保持自信才不会乱了阵脚。

3、 系统培训

紧张到忘词可能是由于天生的一些原因，但完全可以靠系统的口才培训解决。通过老师的正确指导，从仪容仪表、台风气场到说话的逻辑顺序、语气语调都会得到极大的改变。光靠看视频、模仿别人是远远不够的，实战训练才是最核心的解决办法。

4、 随机应变

很多时候现场的状况不是我们可以控制的，突发情况发生时考验的就是你的随机应变能力。有些人可以让失误转变成亮点，通过幽默的语言达到化解的目的，这需要一个长期积累的过程，可以多搜集风趣的语言，并转化为自己的.东西运用到实际中。

5、 运用手势

演讲中必不可少的就是肢体语言除了可以感染听众之外，还可以缓解自身紧张的情绪，在演讲台上适当走动还可以达到一个互动的效果，特别紧张时先把目光放在远方，情绪稳定后再和听众进行眼神交流。

紧张_演讲紧张忘词：是你的技巧不够

6、 转移注意

学习啦在线学习网演讲开始前做做深呼吸，或者到室外走一走看看外面的风景。演讲时出现失误也不要怕，运用ppt上的图片或者手中的道具等等转移听众的注意力，总而言之不要站着什么都不做。

如何克服当众讲话紧张

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学习啦在线学习网有句俗话，有什么不在乎什么，缺什么却最想要什么。我偏不信邪，渴望自己能成为一个口若悬河的演说家。

在西北某省面向全国公开选拔领导干部的面试考场上，我坐在宽敞明亮的阶梯教室里候考。彼此陌生的竞争者，都在做同一件事：稳定情绪，调整心态，准备应战。

学习啦在线学习网所幸我抽签排名靠后，有充足时间做准备。这一刻，我想的最多的并不是考试，而是我艰难而漫长的语言跋涉，以及那炼狱般的心路历程。

语言炼狱

学习啦在线学习网对大多数人来说，读文章是很简单的事情，可是对年少时的我而言，既是最容易的，又是最难的。

说容易，每当我独自一个人的时候，读书、说话相当流利，不仅没有停顿、结巴，应当说是相当出色的，这个时候，人生快意充盈心间。但是，只要有人在场，哪怕一个人，哪怕是自己最亲密无间的朋友，我都不能做到正常朗读。尽管平时与人沟通还算正常，可是若让我在一个哪怕再小的会上讲话，都令我心惊肉跳。如果让我在大会上发言，我便惶惶不安，唯一能做的就是想法子躲掉。

我在语言的炼狱中煎熬，自卑使我精神上痛苦不堪，什么时候才有出头的日子?我一次次地拷问自己。我像一个语言的逃犯，在经历无数次东躲西藏之后，疲倦了，真的累了。如果说人生是爬山，我就是在背着沉沉的包袱赶路。

工作以后，我仍然一次次躲避当众说话的场合。在机关，我成了一个平庸的人，幸好会写文章，不然饭碗难保。在公众常规的价值判断标准中，能说会写，一直是有才华的简单模式。我在县委办工作了10年，靠写得一手好材料，靠肯干事，我从秘书、科长做到了办公室副主任。将近而立之年，在小县城做了一个不大不小的“官”，最让我烦恼的仍然是要命的发言，有人不咸不淡地说，他能当好行政领导?言下之意，一个连文件都读不好的人，能有多大本事?

学习啦在线学习网怕什么，来什么。一天，县委召开党政联席会议，县委书记突然叫我念一个文件，我措手不及。往常，在可以预见的情况下，我会提前安排一个人来读，现在来不及了，我只好硬着头皮念。会议室很安静，静得可怕，我的灵敏的耳朵能分辨出每一个人的呼吸。我眼睛在看文件，耳朵却在满屋子捕捉信息，判断肯定还是否定。大约十分钟时间，我磕磕巴巴读完了，眼睛里已经看不到任何人，感觉好像掉进了冰窟窿一样。第二天，有人无意中转述一位领导的'评价，“怎么像是感冒了”。

我真的感冒了，不过不是身体上的，而是精神上的。或许，我真该寻医问诊了。

捅破窗户纸

学习啦在线学习网我开始留意身边的人和事，发现不少人讲话或多或少都有问题。比如，有人讲话慢吞吞，叫人听了急得不行;有人读文件有时也跳过不少绕口的字，在不该停顿的地方停顿等等。生活中真正口才特别好的人凤毛麟角，但是像我这样对当众说话特别恐惧的也为数不多。

学习啦在线学习网我怎么会那么害怕当众发言呢?那么在乎外界的反应?横亘在面前的拦路虎，我下决心战胜它。可是，长时间的心理习惯又非常顽强。在晚上和节假日，我大量读书。模仿会议发言用录音机录下来，对着镜子练习。

很快，我变成了一个两面人：一方面在单位沉默寡言;另一方面又在背地里拼命练习说话。在办公室副主任的位置上干了三年，我又被任命为县直机关负责人。我不知道别人怎么看我，这个位置是典型的玩笔杆子、耍嘴皮子的，我能行吗?上任后的第一次大会，是我作报告，念写好的稿子。我念得很慢，中间还有不少字读不出来，只好跳过去，尽管发言不够精彩，但是，我毕竟不再像以前那么恐惧。会后，一位领导问，你的稿子念得怎么供不上耳朵听?我的一个远亲也说，你当了那么多年的干部，讲话水平真一般。

有句俗话，有什么不在乎什么，缺什么却最想要什么。我偏不信邪，渴望自己能成为一个口若悬河的演说家。这么多年来，我采取逃避战术，自己为自己挖了一个战壕，躲进去，显然这不是一个好办法，即使下功夫苦练，口才有了提高，但是忽视对自己心理的训练，还是没有办法克服心理障碍。窗户纸一旦被捅破，前面的路就变得清晰起来，我想借助科学方法加以训练，于是我来到武汉礼语学校，参加了他们的当众讲话班。

5天的强化训练之后，我在多主题多场景面对不同的观众进行了大量了训练，我掌握了初步方法，知道了在语音、语调及气息调整等方面的技巧，更重要的是我系统了解了当众说话的心理障碍的成因和矫正办法。回来后，我开始经常参加一些活动，将老师讲的方法一次次的运用到开会发言中去，建立一种崭新的心理反应机制，培养一种正常的语言习惯。我积极要求到基层工作，在一个新的环境中，为心理脱敏，对语言进行重塑。

学习啦在线学习网在那两年中，我开始战胜心魔，去掉二尺长的面子，战胜自卑。与农民打交道，心里没有压力，给基层干部做报告，感觉很放松，一个全新的语言环境，一种从未有过的愉快体验，一次次成功积累，一次次自信打造，我像蚕出茧、蝉蜕壳，性格变了，精神变了，语言当然也变了。

如何克服当众讲话紧张感的演讲技巧

第一、自信

学习啦在线学习网自信的人最有魅力，想要当众讲话没有紧张的感觉，自己是必备良药。自信的人在在台上，即使你准备的内容不是特别好，但你自己的'感觉可以带动全场，听众更愿意听你讲，愿意和你眼神交流，你心里自信不畏惧，自然讲话起来就不紧张了。

第二、提前准备

学习啦在线学习网提前准备内容，并且记熟悉，能流畅自如，配上合适的语气语调再表达出来就算是走好了第一次步。当众讲话一般都会提前通知，您准备好你的内容之后可以提前到场，熟悉环境和参与的人。这样的方式可以减少你直接上台紧张的感觉。

第三、肯定自己

学习啦在线学习网在当众讲话上场或者是开讲前，先给自己做做放松训练，就是调整下呼吸，给自己一些心理暗示，让自己保持平静。同时要拥有一种“厚脸皮”精神，心里坚定”别怕，怕什么，讲错了又有什么大不了”。那自己上台讲话可能真的不会那么紧张。