为什么会老做噩梦怎么预防
为什么会老做噩梦怎么预防
学习啦在线学习网 噩梦是指做内容恐怖的梦，并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍，为什么老做噩梦，以下就是学习啦小编给你做的整理，希望对你有用。
做噩梦的原因
1、跟最近关注的事物有关
学习啦在线学习网 有些人喜欢寻找刺激，总是会看一些恐怖小说或影视剧，虽然当时看的时候并不觉得有什么好怕的，也知道都是假的，但到了夜深人静的时候，脑海里难免会浮现出白天看过的这些惊悚画面。这些画面慢慢进入到了潜意识，于是就形成了梦境。
也许你会觉得，自己在睡前并没有刻意地去想这些画面，但是我们的潜意识会记录下这些场景，当我们在睡觉时，大脑皮层没有完全抑制的话，它们就会经过“加工”而形成梦境。所谓“日有所思，夜有所梦”，就是这个原因。
2、跟不当的睡姿有关
睡姿有很多种，全凭自己愿意。不过，有些睡姿会对身体造成压迫，并不能有利于睡眠。比如有些人喜欢趴着睡，有些人会枕着自己的胳膊睡，还有些人喜欢把手放在自己的胸口上等等，这些睡姿都会使身体造成某种程度的压迫。
学习啦在线学习网 身体受到压迫时，会把这种压抑的感觉传递给大脑，于是就会以噩梦的形式使自己感觉到心情上受到了压制。很多人一觉醒来会发现肢体麻木了，于是赶紧调整睡姿。从这个角度来说，做噩梦把自己吓醒倒是好事。
学习啦在线学习网 3、跟身体状况有关
当我们的身体状况不太好的时候，也会明显地感觉到梦境不够美好。比如头疼、发烧等，虽然都是常见病，但是身体不适的时候，大脑皮层也会受到不良信号的指示，加上生病时有可能因大脑缺氧，使大脑运行不那么顺利，这些都会体现在做噩梦上。
预防做噩梦的方法
1、调整心态
当我们连续做了噩梦以后，千万不要给自己一些消极的暗示，觉得自己就要遇到倒霉事了。说白了，做噩梦是身体和心理因素造成的，只要将自己的状态调整好，噩梦自然就会远离。
学习啦在线学习网 最好调节的是身体，当我们的身体一直都处于健康的状态，那么调节心理就至关重要了。平时不要寻找刺激，多看一些健康有益身心的影视节目和书籍。晚上睡前可以想一些优美的风景和有趣的事，转移注意力，给自己一些积极的心理暗示，就可以起到一定的效果。
2、调整睡姿
学习啦在线学习网 一般来说，仰卧、侧卧都是不错的睡姿，对身体不会造成压迫，手自然地放在两侧，不要放在胸口，这样会影响呼吸和血液循环。
学习啦在线学习网 当然，夜晚很漫长，我们也常常会在睡着时不经意地翻身，如果能在夜里醒来时调整好就可以;如果睡得比较沉，可以请爱人帮忙调整一下。其实，不管什么睡姿，只要时间久了，就会养成习惯，重在自我调整。
3、经常锻炼
经常进行体育锻炼，不仅可以增强体质，使自己少生病，还可以提高睡眠质量。很多人都有体会，白天太累了，晚上倒床就睡，哪里有心思想别的事?
此外，运动可以调整大脑的兴奋和抑制过程，进行合理的交替，这不仅可以消除大脑的疲劳，还能缓解精神的过度紧张。
不同的疾病与不同的梦境有关，而同一疾病的梦境通常比较相似
1、梦到人或怪物敲打你的头部，或是向你的五官灌流质等。
学习啦在线学习网 提示：可能患脑部肿瘤和神经系统疾病。
2、梦中听到怪响。
提示：听觉中枢可能存在某些病变或附近血管硬化。
学习啦在线学习网 3、梦到气管被卡住，呼吸不顺畅、窒息。
提示：呼吸系统可能存在病变。
学习啦在线学习网 4、梦中被追逐，心中恐惧，叫不出来，跑不动。惊醒后心有余悸、大汗、心跳加快。
提示：可能是心脏冠状动脉供血不足。
5、梦中走路不稳、身体扭曲、肢体沉重，并伴随窒息感，且会突然惊醒。
学习啦在线学习网 提示：可能是心绞痛的前兆。
6、梦到从高处坠落，但始终是还没落到地面就已惊醒。
提示：可能是心脏病的先兆。
学习啦在线学习网 7、梦到火的场景，例如自己被烧伤等。
提示：可能患有高血压。
学习啦在线学习网 8、梦到水的场景，例如洪水、沼泽、溺水等。
提示：肝胆系统和肾脏可能有病变。
学习啦在线学习网 9、梦到飞翔的场景。
学习啦在线学习网 提示：循环系统可能有病变。
10、梦到面目狰狞的恶人。
学习啦在线学习网 提示：消化系统可能存在病变。
11、梦中被殴打，醒后感觉梦中被打部位疼痛。
提示：对应脏腑可能有潜伏病变。
学习啦在线学习网 12、梦中进食味道怪异的食物，醒后嘴中仍留有异味;或是梦中感到饥饿，吃进大量食物，醒后胀痛难受。
提示：胃肠部位可能有疾患。
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