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登山需要带什么

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登山需要带什么

学习啦在线学习网   登山活动既可以锻炼身体,还可以取暖。那么秋季登山要准备什么,登山的注意事项又有哪些呢?学习啦小编为你介绍秋季登山要准备什么,有需要的朋友看看吧。

  登山必备用品

学习啦在线学习网   1、 长袖衣裤,舒适的运动鞋

学习啦在线学习网   2、 山顶风大温度低,可携带羽绒服轻薄方便又干净,也可租赁大衣(5元/件)

  3、 手套(拄拐杖时减少手的损伤)

  4、 质量好的双肩背包

  5、 水不宜过多,女孩子可以备些热水

  6、 携带轻便充饥食物,多带点巧克力

  7、 手电筒1个或头灯(电量充足)

  8、 手机充足电量,备好电池,身份证,照相机

  9、 气候多变,带好雨具或山下购买一次性雨披(2-5元/个)

学习啦在线学习网   10、 登山杖(山下有卖,2-10元/根)

  11、 备点应急药品,感冒药,止泻药

  12、 山顶过夜不能洗漱,请备好口香糖

  13、 切忌所有物品不宜太重,不然爬山时是很大的负担

学习啦在线学习网   14、 必备的适量饮用水:矿泉水、纯净水、淡盐水、功能型饮料等,甜度多大的果汁汽水最好不要选择,记得:山上不明水源不要轻举妄动!

  15、 食物:以包装小巧紧凑、方便携带、能随时补充能量体力并且不易致渴为主,巧克力、压缩饼干等,事实上,若不是未开发的荒山野岭,到处都能找到食物,只是花费多些而已

  16、 可以适量带些方便食用的水果蔬菜

  登山活动要注意什么

学习啦在线学习网   平时锻炼体能,培养登山技能,并多吸收户外活动知识。如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动,那么,在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10-20分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉,攀登会觉得轻松许多。

  从事登山活动应依规定检附相关资料向警察机关申请入山许可证(如为国家公园生态保护需向国家公园管理处申请入园许可登),并需有经验及对路线熟悉向导及领队同行。

  向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作,不仅省力,还会使人显得精神,充满活力。

学习啦在线学习网   登山时不要总往高处看,尤其是登山之初,因为你的双腿还没有习惯攀登动作,往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说,向上攀登时,目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭,则可作“Z”字形攀登,这样比较省力。

  登山行程计画须慎密、完整并彻底了解,并将行程告知家人。

学习啦在线学习网   活动前应注意气象预报,查明路况,以为是否入山之依据。

  对于登山装备及粮食,应准备完备,不可短缺,并应了解每一项装备的使用方法,且于活动前彻底检查。

  应选择无杂草、枯枝之空旷地炊食,且随时注意火源,睡前或离开时务必确实熄灭火源,以免发生火灾。山区午后常布云雾,不可沿途逗留,应尽早抵达宿营地点。

学习啦在线学习网   随时注意气候状况,遇有台风或豪雨应提前下山。

  登山初行稍慢,调整步伐,逐渐增加速度,但不宜太快,中途休息不可大久。

学习啦在线学习网   山区水源缺乏,应节约用水,并将水壶随时装满水。口渴时喝水不可大量,润喉即可。喝水不要太多太急,预防水中毒。如果遇到不正常发热或者想呕吐现象,应该停止前进,预防中暑。

  切忌在无路溪谷中溯溪攀登。如不幸迷路时应折回原点或寻找避难处所静待救援保持体力,切勿惊慌随处乱走。

  上山之后,记得不要随便把衣服脱光,当心失温。可能的话,多带一件干衣服替换,或者把汗用毛巾排干。

学习啦在线学习网   通过断崖或溪流地时,应互相帮忙,必要时可辅以登山绳通过。

  攀爬山壁时勿急躁,以手指试探力点之稳定性,谨守三点不动一点动之原则。

  行进中若发现毒蜂或蛇、熊等动物时,勿攻击或惊吓牠,迅速撤离该地或绕道。营地餐后或睡前,食物宜包装收拾,以免动物吃食。

  应确实服从领队及向导人员的指导,并遵守团体一切规定。应确实依照行程计画进行,勿随意变更。登山队伍切勿拉长,严禁脱队独行或擅离路线。

  注意途中各种景观特征,休息时核对地图,了解自己的方位、地点。行进间留心路面,看风景时须停下脚步,勿边走边看,并留意现场,勿于危险地区停留。

学习啦在线学习网   登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时,应即利用无线电与当警察机关连系,以便立即救援。

学习啦在线学习网   登山时千万不要总是想着山有多高,爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙,走走停停才能体会到爬山的乐趣,疲惫时,可以多观赏一下周围的景色,也可唱唱歌,转移注意力。

  下山一定要控制住自己的脚步,切不可冲得太快,这样很容易受伤。同时,注意放松膝盖部位的肌肉,绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力,使肌肉疲劳。

学习啦在线学习网   在野外登山,由于很多登山道未经过整理和开发,在装备上尽可能保护自己,双肩背包平衡负重,长衣裤要穿好,防止树枝刮伤。保护脚踝的登山鞋,厚袜子防磨损。帽子是防晒和保护体温也是不可以缺少的。

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