冬天登山的好处
冬天登山的好处
春日踏青,夏日避暑,秋季赏叶,冬季看雪,而冬季爬山是很好的有氧运动和能增强机体适应力,能很好地锻炼爬山人的观察能力、耐寒能力、体力以及各种爬山技巧。下面和学习啦小编一起来看看冬季登山都有什么好处吧。
冬季登山的好处
学习啦在线学习网 一、治疗近视有一个最简捷的办法,就是极力眺望远处,放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素,空气中颗粒悬浮物较多,能见度较差。山野之中,尤其是在山巅之上,可以使目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲劳。
学习啦在线学习网 二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。
学习啦在线学习网 三、山间道路坎坷不平,穿行此间有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。
四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢,登山活动尤其是登高山,由于空气稀薄,人体内大部分转为无氧代谢,加之登山野营活动的运动量较大,山中野餐往往难以满足体内热量需求,因此,它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织,尤其是腰腹部的脂肪组织。
学习啦在线学习网 五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质,它能破坏人体细胞膜,溶解人体正常细胞,引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基,使之排出体外。据有关数据表明,城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此,在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基,有益于延缓衰老。
六、登山可以放松人的心理压力,调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力,使人精力充沛地投入学习、工作。登山锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。另外还可以培养人的团结、协作及集体注意精神。
冬季登山前的准备
1
制定线路
冬季在雪地徒步,大约比夏季徒步多消耗一倍的体力,相应的,徒步速度也由夏季的每小时3公里下降到每小时1.5公里左右。
学习啦在线学习网 因此在设计路线的时候,必须考虑距离和体力因素,不要设计太长的路线。
2
增强体能
学习啦在线学习网 在长途跋涉之前,最好提前进行体能与适应性的训练,增强耐力,确保身体状况能够应付旅途中的困难。还可以参加类似攀岩、跳水之类的运动,锻炼心理应急能力。
3
全面准备
学习啦在线学习网 要对目的地进行全方位资料收集(气象、地形地貌等),避免恶劣天气出行,并携带充足的保暖衣物、食物、药品以及常用徒步装备、雪地技术装备等。
4
告知家人
要做周详的行动计划,并将出行信息告知家人或朋友。
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