冬季高尔夫球运动要注意的事情有哪些

冬季高尔夫球运动要注意的事情有哪些

学习啦在线学习网 　　冬季天气寒冷，打高尔夫出汗之后如果不注意保暖很容易感冒。那么，冬季高尔夫球运动到底要注意哪些事情?今天学习啦小编带你来盘点一下，欢迎阅读。

　　冬季高尔夫球运动要注意的事情

学习啦在线学习网 　　在严寒的北方，练习者首先要做好的应是保暖工作：选一件保暖、防风、防水、轻便的外套。一般球场都比较空旷，尤需防风御寒的外套保暖。

　　同时作为内衣穿在里面的棉质高尔夫T恤也最好具有不?的导汗功能。当然，还需要一条薄围巾、一顶绒线帽、一副厚实的手套，究竟不能只要风度不要温度。

　　其次就是要做好热身运动。身体在冬天开始运动时轻易发生拉伤、扭伤等损伤，需要做好充分的拉伸运动和原地跑跳、急走等热身预备，预备时间相比其他季节要长，动作幅度也要加大。

　　建议热身时间在15分钟左右。另外，冬季是最轻易损害球杆的季节，经常发生杆头折断飞出的情形。所以就要非凡注重球杆的保养，尽量不要在果岭边缘或者沙坑里练习劈杆。打完球之后要做好清洁工作。

学习啦在线学习网 　　打高尔夫球，适合大众群体，不过要把握好力度，如果感觉非常疲惫就要停下来好好休息一下。冬天非常适合打高尔夫，在这个季节，休闲的高尔夫球运动可以舒缓冬天沉闷的气氛，不过要做到上文所提到的保护措施，保证自身安全。在运动的同时防止意外发生。

　　练习高尔夫球

　　高尔夫是一个户外运动，对现在的都市人来说是一个难得的休闲与运动的好去处。打高尔夫还是可以锻炼人的意志，和放松一天工作紧张的神经，去亲近自然的好方法。打高尔夫，需要入门，入门了就要不断地学习，不断地学习才能增强自己的高尔夫技巧。我们可以找一些比自己打的好的人，多观察他们的动作，他们怎么处理不同的击球，虽然高尔夫是很个性化的运动，但有些要领悟性的东西还是相通的。光观察还是不够的，很多技巧是看不出来的，还要做到不耻下问。

　　有些动作你总是做不好，大胆地去问，看看别人有什么小窍门可以去借鉴，说不定别人不经意的一句话就会令你茅塞顿开，比你自己在那里闷头苦练一个月还管用的多。

　　其次我个人认为利用录像进行技术分析或者对着镜子练习也是很有必要的，但这需要一个前提，就是在你已经有了一定的基础的情况下，就是说动作已经开始稳定需要进一步提高的时候，效果会更好。另外可以找那些专业的高尔夫人士，有条件去参加一些课程。同时有时间也可以通过视频进行学习。

　　高尔夫球动作

　　一、姿态

　　1、指瞄球时的姿态型态。

　　2、从身体正面看去身体左半边应比右半边得高，左手与球杆连成一直线，双肩与双手成三角形。

学习啦在线学习网 　　3、从侧面看去除膝部微弯之外，腰部更要向后弯，即腹部向后收，使上半身成三十度之倾角。背部脊椎应打直，下巴应抬高让肩膀容易转动。

　　二、球位

学习啦在线学习网 　　1、球的位置取决於不同的挥杆，球应置於全挥杆弧度最低点。

　　2、球杆的长度可分出球与身体间的距离，杆面倾斜度(杆头的倾斜角)则决定球位的放置。

学习啦在线学习网 　　3、号数愈大的杆子倾斜度愈大，愈要靠近右脚，以利向下切球增加球的旋转。反之则要靠近左脚，以利杆头在通过挥杆最低点(谷底)后击到球，使球易飞高。

　　三、身体平行线

　　1、如要打出笔直地飞往目标的球，除了杆面朝向目标，身体其余部份也都应与目标线平行。

学习啦在线学习网 　　2、双脚、双膝、腰部及肩膀均应与目标线平行，如此身体才能保持方正瞄球与方正击球。

　　3、不论长杆或短杆甚至推杆，如不采开放式站姿则身体各部位均应与目标线平行而站。

　　四、平衡

　　1、即身体重量或重心的分配。

学习啦在线学习网 　　2、在站姿时，双脚的重心平均落在两脚上应是各50%的分配。

学习啦在线学习网 　　3、上杆时重心逐渐右移，至顶点时应有80%的重量落在右脚上，且应放在右脚的内侧而非外侧，下杆时重心逐渐左移，至击球时应两脚平均站稳，且重量稍微放在左脚上。

　　打高尔夫球的注意事项：

　　1、要做好热身运动。身体在冬天开始运动时轻易发生拉伤、扭伤等损伤，需要做好充分的拉伸运动和原地跑跳、急走等热身预备，预备时间相比其他季节要长，动作幅度也要加大。建议热身时间在15分钟左右。

　　2、两手握杆用力要均衡，假如只用一只手挥杆会造成脊骨四周的肌肉锻炼不平衡，不利于保持颈部和背部的健康。

学习啦在线学习网 　　3、口渴时不要大口喝冰冷饮料，应在停止运动后缓和饮用温水。

　　4、习惯上午打球的练习者一定不要不吃早餐、空腹打球。