篮球运动的意义与作用

　　篮球运动对我们的作用也非常多，你知道篮球运动的意义与作用吗?下面学习啦小编给大家介绍关于篮球运动的意义与作用，希望对您有所帮助。

　　篮球运动的意义与作用

　　1.提高生命活力

　　篮球运动能让人充满活力，因为篮球运动需要我们不停地运动，没有停止的时候。篮球活动涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式，且运动强度较大，因此，它能全面、有效、综合地促进身体素质和人体机能的全面发展，提高和保持人的生命活力，为人的一切活动打下坚实的身体(物质)基础，从而提高生活的质量。

　　满足多种需求

　　篮球运动的形式多样，更具有娱乐性和竞技性，篮球运动适合很多人，也能满足不同人群的多种需求。篮球活动的形式可因人而异，运动量可随意调节，因此适宜于各类人群的广泛参与。各类不同的参与者都能在活动场上找到展示自我的方式，满足自己的不同层次的需求。

　　2.促进心理健康

学习啦在线学习网 　　现代社会的高效率和快节奏限制了人们的相互交流与了解，但篮球场给人们提供了机遇。篮球活动能有效缓解工作压力，而良好的竞争环境又能培养健康的心理适应力和承受力，调整及维护参与者的心理健康水平。同时，篮球作为集体项目的杰出代表，在增加交流和友谊的同时，更能有效地培养团结协作的集体主义精神等良好的体育道德，帮助参与者正确理解和处理好个人与集体、竞争与合作的关系等。

学习啦在线学习网 　　促进个性的发展和完善

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　　3.促进创新能力的培养

学习啦在线学习网 　　篮球活动是一项创造性的活动，所有技、战术都既有原理和规格，又包含着个人的不同表现风格，没有固定的、僵死的模式，每个人、每个队都可以用自己的方式来诠释自己对篮球的理解。也正是由于它的复杂性和多变性，需要参与者必须根据当时情况随机应变，及时、果断、快速地做出应答行动。通过观察进行分析判断并做出行之有效的应对措施。而所有这一切，都需要参与者用自己的智慧创造性地去应对场上出现的各种问题，从而有效地提高创新能力。

　　三步上篮的介绍

　　在篮球运动中，依照篮球规则而言，是不允许持球队员移动轴心脚的。一旦持球队员移动了轴心脚则将被吹走步违例。不过，在众多篮球技术中，三步上篮并不包含其中，它是篮球规则中的一个特例。

　　三步上篮可以是篮球技术中最简单最基本的投篮技术，它要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。

　　一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用;而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。

　　三步上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。

　　上篮的同时，还包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。

　　高手上篮——是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部。

　　低手上篮——是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。

　　虽然叫三步上篮但其实只有两步半要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。

　　假设左脚为中枢脚，我们可以选择下面这几种。

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学习啦在线学习网 　　2、双脚同时跳起，“球出手之前任一脚不得落回地面”。

学习啦在线学习网 　　3、带有平移的侧跳。比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地，右脚后离地，然后在任一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。

学习啦在线学习网 　　4、仅抬起左脚，放下左脚前出球(传球或投篮)。整个过程中右脚未抬起。