篮球运球技术训练方法
学习啦在线学习网 篮球运动是流行于世界的球类运动，那么在训练篮球的运球技术方法是怎样的呢?下面学习啦小编给大家介绍关于篮球运球技术训练方法的相关资料，希望对您有所帮助。
篮球运球技术训练方法
1.持球
学习啦在线学习网 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球
学习啦在线学习网 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
4.单脚盘球
学习啦在线学习网 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5.跨下前后抛球
学习啦在线学习网 两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
6.膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
7.跨下8字盘球
学习啦在线学习网 这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。
学习啦在线学习网 其他运球训练方法：
学习啦在线学习网 动作名称：原地低手控球
动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球
学习啦在线学习网 指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球
学习啦在线学习网 重点目的：用手来感觉球;目的增强球感。
学习啦在线学习网 动作名称：手指交互传球
动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。
指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。
重点目的：手指触球与手腕敏捷性;目的投篮与传球要领。
动作名称：双手交互用力传球
动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。
指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。
学习啦在线学习网 重点目的：手接触强力来球感觉;目的传、接球要领。
学习啦在线学习网 动作名称：持球环颈
学习啦在线学习网 动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。
学习啦在线学习网 指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。
重点目的：手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。
动作名称：持球环腰
学习啦在线学习网 动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。
学习啦在线学习网 指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。
学习啦在线学习网 重点目的：手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。
动作名称：持球环绕双脚S型
学习啦在线学习网 动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。
指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。
学习啦在线学习网 重点目的：手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。
动作名称：贴地运球
动作要领：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。
指导要点：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。
重点目的：手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运求要领。
动作名称：环绕双脚运球
动作要领：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。
指导要点：不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。
重点目的：手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运球要领。
学习啦在线学习网 动作名称：单手左、右运球
学习啦在线学习网 动作要领：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右运球。
学习啦在线学习网 指导要点：脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。
学习啦在线学习网 重点目的：单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
学习啦在线学习网 动作名称：单手前、后运球
学习啦在线学习网 动作要领：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。
指导要点：双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。
学习啦在线学习网 重点目的：单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
动作名称：原地换手运球
动作要领：脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。
指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。
重点目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
动作名称：背后换手运球
动作要领：同换手运球要领，但在身体后方运球。
指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。
重点目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
动作名称：原地跨下运球
动作要领：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。
指导要点：球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。
重点目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领
运球情况介绍
1.快攻中，当前面无防守队员时，可快速运球上篮。
学习啦在线学习网 2.二攻一、三攻二时，可运用运球吸引防守，再传球给无人防守的队员进行攻击。
3.当同伴被对方严密防守不能传球时，可以运用运球寻找传球机会或突破上篮。
学习啦在线学习网 4.在组织和发动快攻而又无法将球传给快攻队员或接应队员时，可运用运球突破对手的封堵。
5.当对手移动较差或对方每半时犯规总数已达7次、个人犯规4次，可运用运球突破打法，杀伤对手。
6.在阵地进攻中，当对方扩大防区时，可运用运球压缩对手防区，创造中、远距离投篮机会;当进攻位置不好时，可运用运球调整位置，寻找配合机会;当对方采取紧逼防守对，可应用运球突破，打乱对方的防守部署;在采用控制球战术时，可运用运球拖延时间。
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