篮球胯下运球

学习啦在线学习网 　　当防守队员迎面堵截时，用胯下运球可以很好的摆脱防守。下面是学习啦小编为你整理的篮球胯下运球，希望对你有用!

　　篮球胯下运球方法

　　动作方法：

学习啦在线学习网 　　当防守队员迎面堵截，贴的很近时。以右手运球为例，变向时，左脚在前，右手拍按球的右侧上方，将球从两腿之间运至身体左侧然后上右脚，换手运球，加速前进。

　　动作要点

学习啦在线学习网 　　拍按球的右侧上方，球从两腿之间穿过，上步、换手要协调。

　　易犯错误:

　　胯下运球击地点偏前或偏后，手与脚的配合不协调。

　　纠正方法

　　原地胯下及慢速胯下运球练习，逐渐加速运球练习。

　　要练好篮球胯下运球基本功

　　(1)先扎好马步，左手单手运球绕着左腿一圈，再换右手绕右腿运球，一直重复(详见chris paul运球视屏)，这是练胯下运球的基础;

学习啦在线学习网 　　(2)左右摇摆运球，试着加快速度;

　　(3)前后跨马步，胯下运球，初期速度慢点，幅度大点，熟悉之后幅度小点，速度再加快。

　　篮球胯下运球练习

学习啦在线学习网 　　对于篮球初学者，主要是要掌握如何拍球，拍球方式对了以后，就按照以下方式练球。7天就可以成就艾弗森式的运球能力：

　　1.单手运球原地10个，左右各一组，球的高度逐渐调低，力度和速度逐渐变快。这个可以练5组，间隔3分钟。

　　2.以上内容熟练掌握之后，双手交叉运球，双脚与肩同款站立不动，双手来回运球，每次20个，球的高度逐渐降低，力度和速度逐渐变快，练5组，配合1进行练习。间隔3分钟。

学习啦在线学习网 　　3.以上内容熟练掌握之后，可以单手运球，同时将球以倒三角形的弧度向后拉。简单就是人原地不动，球向后运。

　　打好篮球运球基础

　　第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。

学习啦在线学习网 　　第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。

学习啦在线学习网 　　第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。

　　第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。

　　第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。