篮球练习左手的方法

篮球练习左手的方法

学习啦在线学习网 　　当你们看到左右手用的灵活的运动员时，内心是否充满了羡慕?那么怎么练习左手呢?下面是学习啦小编给大家整理的篮球练习左手方法，供大家参阅!

　　怎样练好左手打篮球

学习啦在线学习网 　　首先注意的就是步伐。想要熟练的使用左手，还必须会熟练的使用左脚步伐。

学习啦在线学习网 　　相信很多朋友在上篮或者突破的时候，用左脚步伐左手上篮就会感觉很别扭?经常性的会做出犯规的走步动作。

　　其实，这些都很正常，不过是习惯了上篮先跨右脚。所以，当你跨出去你再想换回来就只有两种可能：

　　一：一步上篮

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学习啦在线学习网 　　在练习突破的时候，可以用胯下运球，你把右脚向前迈一小步，用右手把球往左手运，当球到左手时，如果此刻立刻启动上篮的话，就必须先跨左脚，因为右脚已经前伸，球也在左手。

　　做到这样的地步，立刻用速度加右臂的掩护，晃过自己的对手，来一场漂亮的左手上篮。

　　篮球怎么练习左手运球

　　练好胯下运球。

　　胯下运球时，需要双手交替运球，这时能很好的锻炼左手运球的能力，其实胯下运球的好坏，很大程度上取决于左手运球的技术，当右手拍球到胯下后，左手要顺势接过篮球，然后侧着手掌，让篮球以45°的倾斜角再次进入胯下。左手要掌握好力度和角度，多练习胯下能增强左手的手感。

学习啦在线学习网 　　左手持球转身运球。

学习啦在线学习网 　　当左手持球转身时，主要是左手带着球快速转一圈或半圈，重点是要保持好手型，应该手掌掌心向下压着篮球，或者稍微侧着手掌压球，一定不要掌心向上托着球，这样容易造成翻腕违例。很多控球不好的球员容易有托球的习惯，这要及时的更正。经常在左侧转身，能不断增强左手运球的能力。

　　左手变向运球。

学习啦在线学习网 　　当有防守人员跟进时，本来右手向前拍球，为了摆脱对方的防守，可以瞬间换为左手向前或向左拍球，而且运球速度要快，球要压的低一些，等对方反应过来时，已经成功过了对方了，这主要是让左手熟练的运球。

　　左手背后运球。

　　当过人时，可以适当的运用左手背后运球，效果不错，也是练习左手运球的好方法。左手背后运球时，左手手臂要伸直，手腕要轻轻一抖，篮球要贴着自己的后背从左侧运到身体右侧。

　　换手上篮。

　　当三步上篮时，可以适时地换手，以避开防守人员的封盖。换手主要是指正常右手持球上篮时，突然把篮球从右手转移到左手，然后左手上篮得分。换手时左手要抓紧篮球，而且要提前换手，以免到篮下措手不及。换手上篮也是很好的锻炼左手的方法。

　　练习左手打篮球的方法

　　一，低空运球，这个练习可以一个一个手指的去拍,拍得越快越好,可以先从比较有力量的食指和中指练习,再接着从无名指,小指拇指练习.虽然这个有点不好练但是能练好的好会提高手指的灵活度和力量.因为运球主要靠手指的力量和灵活度.

学习啦在线学习网 　　二，对墙拍球.一定要用手指去拍,可以距离拉远一点或者近一点反正灵活练习就可以了.这个可以提高上臂和手指的力量.

学习啦在线学习网 　　三，还可以练习用左手投篮,练到可以向右手一样流畅的投篮,准不准无所谓,因为一般是不会再打球的时候用左手投篮的,但是主要是要有左手投篮的感觉.这样可以练习身体左边和脚步的协调性,因为以前常年都是用右手和身体右边打球,左边和左脚已经不会那么灵活了所以要练习对突破有很大的帮助

　　四，练习用左手抢篮球,这样对实战或者球感的练习都很有用. 不仅可以多抢一些篮板还可以增加手臂和手指的力量身体左边协调性.

学习啦在线学习网 　　五，用左手上篮多带球跑刚开始速度肯定不快那没有关系,但是姿势一定要做正确跑动带球的运球和脚步要协调.然后再慢慢的提高速度.还有一个重点就是左手上篮起跳的那一步一定要用右脚起跳,或者右脚垫步再双脚跳,因为习惯了左脚起跳右手上篮,轮到左手的时候也要做到右脚起跳左手上篮.如果一直用左脚起跳的话对突破也没有什么帮助.因为即使过了人但是脚步不协调会让你没有办法顺利上篮和进一步过人.而且自己容易走步.