如何提高篮球技巧

如何提高篮球技巧

学习啦在线学习网 　　有些喜欢打篮球的人训练到一定程度就感觉到了瓶颈，来看看怎么提升篮球技巧吧。下面是学习啦小编给大家整理的如何提高篮球技巧，供大家参阅!

　　如何快速提高篮球技术

学习啦在线学习网 　　用心去感觉你手中的 篮球

　　篮球，虽然说从表面上看只是一个球类的东西，但如果你可以用心的闭上你的眼睛，用心的去感受你手中的篮球，你会发现你手中的篮球变得不再那么陌生，会变得那么熟悉。拿在手中，你会有一种很舒服的感觉。

学习啦在线学习网 　　不要烦躁，要保持一个放松的心态

　　当你和你手中的篮球熟悉了以后，那么接下来就要试着学习投篮了。除了平时的刻苦练习外，拥有一个放松的心态是进蓝的关键，从表面上看投篮需要使很大的力气，实际上投篮靠的是一巧劲。那种巧劲是既不能大也不能小。所以，这需要你有一个放松的心态才可以掌握这种巧劲。

学习啦在线学习网 　　投篮练习进蓝的一步步来

　　不要一开始就想着投三分球，要一步步的来，先练习两分的定点投篮，等所有的点都可以投进后，最后才是投三分。先练习空投，在练习板球，这样有助于你以后的提高，打下良好的基础。

学习啦在线学习网 　　忘记失败，寻找进球的感觉

　　要相信自己。要对自己有信心，不要觉得自己是一个新手，要把自己当成一个久经沙场的老手，这样，你才会忘记进球失败时的感觉，才会寻找到进球的感觉。

　　提高篮球技巧的方法

　　勤学苦练。

　　想打好篮球，提高自己篮球技术，勤学苦练是必须的，孰能生巧。训练时最好找几个好友进行对打，比自己单练更有用处，效果更好。

　　找个好师傅。

　　想学好篮球，打好基本功，找个专业的师傅很重要。篮球的技术好与坏，与刚开始接触篮球时的学习密不可分，一般刚开始学的动作、习惯等，到后面很那改，因此一定要找个好师傅练习。

　　运球方面。

　　运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。

　　传球方面。

学习啦在线学习网 　　传球时，双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步。重心要稳，眼睛平视前方，此外，传球方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。

　　投篮方面。

　　一般的投篮姿势是右手为主，左手为辅。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。

　　配合方面。

　　篮球比赛时，配合很重要，要提前判断队友的跑位，在反击时尤其重要，如果能及时的传球，可以打出很漂亮的防守反击的。

　　提高篮球技巧的要点

　　打篮球最基本的功夫应该是运球和带球了，无论打哪个位置我们都要会运球和带球，那么怎么练出炉火纯青、驾轻就熟、出神入化的运球技巧呢?

　　首先我们要从不会运球开始练习，最好是两只手同时开始练习，不要只练习一只手，从基本的排球开始，一下一下练习。

　　等基本的拍球运球练熟练之后，开始练习变向运球，以及背后运球、胯下运球，这些都是基本的运球动作，也是篮球最基本的动作，是必须掌握的技能，以后的带球突破以及进攻都需要我们有扎实的变向、背后、胯下等运球基础。

　　投篮是我们得分的基本武器，也是最有效的得分利器，作为一个技巧高超的球员，必须要有一手精准的投篮技术，那么怎样让自己投篮更准呢?

　　首先我们要掌握投篮时的手部动作，规范自己的投篮动作，投篮时右手持球(左撇子相反)，五指自然张开，手腕下压，把篮球托于掌心，手腕弯曲约90°，掌心不与篮球过多接触，手臂抬起，肘部弯曲成90°，大臂带动小臂向上抬，左手扶球不发力(左撇子相反)，仅仅用来辅助以及找准方向，这就是手臂的起始动作，也是投篮起始动作。

　　其次上体保持正直，略向前倾，两脚自然分开，略微向内靠一点，基本是一前一后的姿势，屁股略微向后翘起，自然收腹，这样方便我们发力，这就是身体以及脚步的基本姿势。

　　最后基本姿势准备好后，两腿发力，大腿带动小腿，均匀的向上前方发力，小腹收紧，屁股向后弹，上体正直，胳膊大臂带动小臂向上前方发力，手腕用力向前拨球，利用五指把篮球拨出，然后手腕拨出球的同时向下压，小臂要有个向前送的感觉，投出后手臂自然伸直，这就是一套基本的投篮动作，小臂从脚步开始讲起，但是在实际投篮的过程中，整个动作是一体的，要同时进行。

　　要领诀窍：投篮时要利用脚部的力量，当脚发力跳起时我们要利用向前向上的力，同时把球投出，身体成反弓的形状，只有利用上了脚和小腿的力量才会投的更准，很多人只是一味的投，而找不到这个感觉。

　　手腕拨球的时候，要利用上大臂和小臂的力量，单靠手腕的力量很难把球投的远投的准，用大臂带动小臂然后把球投出高高的抛物线，当然也不是越高越好，这个大家可以多观察高手的投篮轨迹。