篮球实战的单打技巧

　　篮球比赛中个人的表现影响着球队，一个球员拥有强大的单打技巧，对球队来说帮助很大，下面是学习啦小编为你介绍篮球实战单打技巧，希望大家喜欢!

　　七种篮球实战单打技巧

　　1.一步过人

　　当对手靠近时突然降低重心，加速过人。该突破主要凭借是爆发力和速度。

学习啦在线学习网 　　注意：突破动作前提是对手与自己距离很近，而且重心不稳。

学习啦在线学习网 　　对应身体技术练习：爆发力练习，速度练习，下肢力量练习，基本运球练习。

　　2、鱼饵过人

学习啦在线学习网 　　球作为鱼饵，用球做假动作，在佯装突破的条件下吸引对方抄球或者断球，然后快速变向，加速过人。

　　注意：虚晃动作力道轻，速度放慢，吸引对手有断球欲望，但是不能失去对球的保护。

　　对应身体技术训练：下肢力量练习，爆发力练习，球性及手感练习。

　　3、梦幻脚步

　　奥拉朱旺招牌动作，也是其常用招式。

学习啦在线学习网 　　注意：动作是死的人是活的，同学只用学会用轴心脚的转动即可，不用刻意模仿全部脚步动作。

学习啦在线学习网 　　对应身体技术练习：脚步灵活度练习，下肢小力量练习。

　　4、转身三步篮

　　实用性很强的技巧。假动作，转身突破，转身速度会略微下降，所以转身同时要将防守队员挡在身后。

　　注意：如果转身后能迅速切换外侧手上篮则是锦上添花且不易被盖帽。

学习啦在线学习网 　　对应身体技术练习：脚步动作练习，球性和手感练习。

　　5、虚实晃动

　　当对手紧逼防守，试图断球的时候，一定不要紧张，大胆的利用手感左右晃动，看准机会突破。

　　注意：在左右晃动的同时不要忽略对球的保护，所以必要的胯下运球以及适当的后退是你优先要想到的。

学习啦在线学习网 　　对应身体技术练习：球性及手感练习，爆发力练习。

　　6、转身跳投

　　以力量侧向推进(抗打)，后脚位轴心脚，转身，收回重心，后仰跳投。简洁实用的招数。

学习啦在线学习网 　　注意：该技巧多为前锋与中锋使用，需要一定的身体对抗才能完美运用。

　　对应身体技术练习：核心力量练习，基本运球练习，腰腹力量练习，投篮练习。

　　7、虚晃过人

　　完全以肢体语言欺骗防守队员。所有假动作可以适当放慢速度，留给防守队员一个反应时间。

　　高手会在球场上捕捉转瞬即逝的空档，在时机成熟的瞬间使用该用的招式，这就是人们常说的“用脑子打球”。最难防守的队员是招式多样，技术全面的队员。也是大家为之努力的目标。

　　篮球比赛热心提示

　　①需要穿专门的篮球鞋。打篮球的时候，运动相对剧烈，要穿专门的篮球鞋，以防扭到脚踝。

学习啦在线学习网 　　②要和水平相当的人一起玩。打篮球的时候，要和自己年龄段相当、体格相当、运动水平相当的人一起打，不然容易受伤，而且也没有快乐可言。

　　③要有轻松快乐的心态。除了专业比赛之外，作为业余篮球爱好者，要抱着轻松快乐的心态来打球，不要把输赢当回事。

　　④注意保护身体。篮球运动相对激烈，需要经常跑动和跳动，而且还有身体对抗。在打篮球的时候，要注意保护自己的身体，毕竟是锻炼身体为主，要注重不要经常跳动，防止对膝盖有损伤。对抗不要过于激烈，防止受伤。