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如何提高篮球防守技巧

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如何提高篮球防守技巧

学习啦在线学习网   篮球防守可以决定一场比赛的胜负。下面是小编为大家整理的如何提高篮球防守技巧,希望对大家有所帮助!

  提高篮球防守的技巧

学习啦在线学习网   1、提高身体素质。篮球是一项有利于进攻的项目,任何优势都有可能成为进攻利器,而身体优势和技术优势相比,无疑身体优势更为直接也是最不容易改变的。勒布朗之所以被看成联盟现役中数一数二的人(我本来想说「第一人」来着),正是因为身体和技术短板都不明显。

学习啦在线学习网   2、练好防守基本功。其实防守的基本功在我看来主要是滑步、卡位和防守习惯。迅速的左右滑步依靠的是身体和大量练习,卡位也是需要大量经验的技巧,而防守习惯,就是蹲重心、手臂位置和减少无谓的犯规(什么别人上篮的时候随手拉一下这种)。此外牢记一点,防守最大的败笔就是失去防守位置。谨慎突前、谨慎跳起。

学习啦在线学习网   3、学会小动作。小动作其实是体育精神不认可的,但却是最实用的,搅乱对方的进攻习惯、破坏对方的心情。而且小动作的度也要把握好,别上演成真人快打或者让对方受伤,尤其是没有裁判的比赛,这个度很难拿捏。具体来讲,什么别人背身硬挤的时候用腿(膝盖对着)架、别人在投篮的时候大喊一声或者捂眼睛、甚至对方在空中的时候用手之外的部位施力、对方抢篮板的时候对着手拍、无球的时候拱、有球的时候拉或者掏……

学习啦在线学习网   4、阅读对方球员。正因为每个人的技术特点、进攻习惯不同,防守也要因人而异。尤其是非职业球员,他们的技术特点更是容易被针对。身体差、速度快、善于突破的人要提前预判到他的突破路线先一步卡住位置,速度慢、运球差的人要多趁他运球的时候下手掏,身体好、技术好但是特别独的人赶紧包夹什么的……对于平民科比、平民勒布朗这种大神就没什么办法了,只能通过小动作让他心态不好状态下滑什么的。。。

  5、阅读队友,学会配合。素不相识的人也有办法配合,真正无法配合的是那些根本不积极防守的人。交流也是必要的,大喊一声「补(防)!」「换(防)!」「底角(补防)!」还是亡羊补牢的。做到4的前提下,也可以安排一些针对个人的小配合,什么逼迫对方突破让队友及时补防之类的。

  6、阅读比赛。这个项目的核心就是「积极」和「意识」。时刻用余光盯住剩下的球员,破解对方的传球意图或者及时补防、补抢篮板。前提是做到4和5。

  当然,防守最重要的是降低对方的命中率、拿到防守篮板,盲目追求抢断、盖帽是最没有意义的,不但抢不到球还容易失去防守位置和犯规。

  篮球无球跑动的技巧

学习啦在线学习网   1、多看比赛,学习专业球员的跑位技巧

学习啦在线学习网   无论是NBA还是CBA,都有一批善于跑位创造机会的小前锋和后卫,这些人看起来不起眼,却能在比赛的关键时候给对方的防守以重创。我们可以多看职业比赛,学习高手的跑位方式和技巧,让其对自己产生潜移默化地影响。

学习啦在线学习网   2、要有充沛的体力和速度

  有效无球跑动需要球员在半场中不停地根据球进行移动,这对身体耐力是一项十分严峻的考验,同时也对跑动速度提出了高的要求。

  因此,在平日的练习中,要加强耐力和速度的训练,比如每天坚持长跑和短跑半小时到一小时,在球场上多做几次折返跑,只要坚持,自己的体力和速度就会有质的飞跃。

  3、锻炼自己跑位的意识

学习啦在线学习网   跑位的意识说白了就是球感,就是身体不自主地根据篮球的移动而随之奔跑、跳跃,尽可能的寻求空档接球进攻。这已经不是简单意义上的刻意为之,而是将其转化身体的一种条件反射。

学习啦在线学习网   在训练和游戏过程中,要尽可能的进行无球跑位,即便是接不到传球也要坚持跑,时间一长,你的身体就会适应这个节奏,看到球运转就会不自觉的移动跑位了。

  4、要有战术指导

学习啦在线学习网   有效无球跑位并不是一蹴而就的,想要提高成功率,就得有赛前的战术指导,比如哪些人要加强无球跑位,队友要如何进行掩护,从哪些地方跑位接球等等,每个人都要做好自己的工作,这样才能创造出无球跑位的机会。

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