打篮球的优势

学习啦在线学习网 　　篮球是大家都很熟悉的一项运动，但对于打篮球有什么好处，相信大部分人都不是很清楚。或许大家觉得打篮球是少年人的事情，而事实上，打篮球是老少皆宜的一项运动，对于不同年龄段的人来讲，打篮球的好处也是不一样的。那么，打篮球有什么好处呢，接下来一起来看看吧!

学习啦在线学习网 　　营养健康 | 打篮球有什么好处?

　　消除烦恼

　　打篮球时当然是集中精力打，当你打篮球进入某种状态的时候，心里就只想着得分、防守这些问题，在这种情况下你的烦恼就会慢慢消失。大汗淋漓地打完篮球，再舒舒服服地冲一个热水澡，哪里还会有烦恼呢?所以说，在心情不好的情况下打篮球，也是发泄情绪的一个好办法。

　　强壮身体

学习啦在线学习网 　　在提高身体素质方面，由于打篮球需要身体各个部位的运动配合，它可以促进新陈代谢、增强个人体质、锻炼肌肉、增加活动量等;此外，经常打篮球可以提高弹跳力，特别是在青少年时期，经常打篮球有助于长高。

　　预防心血管疾病

学习啦在线学习网 　　打篮球的好处还可以预防心血管疾病。打篮球时，由于肌肉进行着紧张的活动，心脏工作增加，心脏的代谢加强，令每搏输出量增加，可使动脉壁增厚;心肌毛细血管数目增加，这些对于心脏健康都是有利的。同时，打篮球还可以使血压下降，并能降低血清胆固醇水平，对于预防高血压、冠心病等心血管疾病有很好的作用。

　　减轻体重与改变体形

　　研究表明，一个人的皮下脂肪超过正常值的15%-25%时，死亡的风险将会增加30%。而由于打篮球能减少身体脂肪，增加肌肉量，保持关节柔韧，因此能减轻体重和改善体型。

　　营养健康 | 健康提示：怎样处理踝关节扭伤?

　　虽然打篮球好处非常多，但由于它是一项比较激烈的体育运动，因此受伤是比较常见的，而踝关节扭伤出现的几率相对较高。那么踝关节扭伤后如何处理呢?

　　踝关节扭伤指的就是“崴脚”。如果踝关节发生扭伤，应该马上停止活动，同时将受伤的脚垫高，这样能够促进静脉血液回流，从而减少肿胀和疼痛。

　　冰敷：将装在塑料袋中的冰块放到疼痛的部位，这样有助于减轻炎症反应，并能有效缓解疼痛。每2个小时进行15分钟的冰敷，直到肿胀不再继续增加为止。

　　包扎：用弹力绷带从脚趾的近端进行压迫包扎，从而防止出血、肿胀的持续增加。

　　使用拐杖：可考虑暂时使用腋下拐杖，以免走路时脚的不当受力，避免二次扭伤。