篮球远投怎么能使上劲

　　篮球是体育课上最受男生欢迎的运动项目了，但是远投使不上劲却是大家经常遇到的问题，那么篮球远投怎么能使上劲呢?下面学习啦小编带您了解一下吧。

　　篮球远投怎么能使上劲

　　1、投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。最好能有你顺手的姿势，因为各人的身体因素不同，你要去练一套适合你自己的姿势，我一般是在额头上方投，左手扶球右手按球的下方，然后把球推出手掌到指头，接着用指头拨动球!

　　2、力度要你自己感觉了，因为这个是没法去说的，根据不同位置按照你的经验用力。幅度一般投在球框之上，让球从抛物线最高点掉下时直接入框，动作潇洒命中又高。要常常练拨球，这样可以加强手感。至于小前锋，你要有身高，弹跳要很好，防守也很重要。

　　3、身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

　　4、选择良好的投篮时机、果断出手，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

　　5、比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

　　6、据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。

　　7、双手胸前投篮是双手投篮中最基本的动作方法，适用于力量较小的队员及中远距离投篮。两肘自然下垂，用力均匀，手腕外翻手指拨球，蹬地伸踝、膝、髋。

　　8、原地单手肩上投篮技术动作方法：翻腕持球于肩上，目视球篮，大臂与肩关节平行，大小臂成90度，肘关节内收。投篮时，蹬腿发力，身体随之向上方伸展，抬肘时向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球，使球柔和地从食指、中指指端透出。投球离手后，手臂要自然随球送出，脚跟提起。

　　9、行进间单手低手投篮是利用速度和空中伸展动作超过对方，适用于突破上篮。第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手托球利于稳定性，用指腕上挑力量向前旋转投出。

　　10、命中率不光跟身体、腿有关系，而且跟投完蓝后身体、胳臂、眼睛的保持动作有关系，通过比赛，看实例，一般选手投完蓝，眼神还是保持注视着篮框不变、胳臂伸直、保持压腕动作不变，直到球落入篮框为止，很少球刚出手，就马上去做别的动作的。

　　11、两个字，多投。其实投篮姿势没多大重要，只要自己觉得投的舒服就好了，马里昂得投篮姿势标准吗?还不是这么出名!只要多多练习就好了。

　　12、投三分最重要的是手型和手腕的力度。投篮时手的动作一定要注意，前臂与后臂成90度角，也就是手肘的位置，还有手肘的方向，它应该和你的篮筐之间成直线。

学习啦在线学习网 　　13、需要注意的就是手腕的力量，力道小的投篮者，在刚开始手腕力量不足的时候可以借用一点儿手臂的力量来投球。当然，最重要的一点就是坚持，只有不懈地努力训练，才能达到好的效果。

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