轮滑运动的基础知识有哪些

轮滑运动的基础知识有哪些

　　轮滑是很多人都能非常喜爱的一项运动，所有的技巧都建立在轮滑基础之上。今天学习啦小编给大家分享一些轮滑基础知识，希望对大家有所帮助。

　　轮滑基础知识一、站立

学习啦在线学习网 　　(1)“T”型站立法：左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立,上体稍向前倾.

学习啦在线学习网 　　(2)平行站立法：2脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾。

　　注意：站立过程中角不要内收或者外展，保持刀架与地面垂直，并在平时的运动中注意养成良好的站立姿势

　　轮滑基础知识二、移动重心练习

学习啦在线学习网 　　(1)原地站立与踏步

学习啦在线学习网 　　踏步 ，包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚，主要是为了增强腿部力量，为开始滑行做准备。然后双脚平与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下;重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反复并逐渐加快速度。

学习啦在线学习网 　　(2)单脚支撑平衡

学习啦在线学习网 　　在掌握原地踏步的基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或者同伴，将重心移至一条腿上，另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。

　　(3)“八”字形走练习

　　两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复

　　(4)交叉步行走

　　原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步成交叉姿势，重心随之移至右腿上，接着收左腿左侧左买一步成开始姿势，反复练习;同时也要练习向右迈步。

　　轮滑基础知识三、直道滑行

学习啦在线学习网 　　(1)单脚蹬地双脚滑行练习

学习啦在线学习网 　　右脚内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左脚并拢成两脚滑行，接着做左脚蹬地，并拢的动作，交替反复练习向前滑行。

　　(2)单脚蹬地单脚滑行

学习啦在线学习网 　　上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外八字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上，反复进行。努力让单脚支撑的时间逐渐加长。

　　(3)初步体会直道滑行方法：

　　上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握放于背后或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15～20度角，膝关节成90～110度角，踝关节成50～70度角。保持这种姿势做单脚蹬地、单脚支撑惯性滑行练习。

　　(4)直道滑行的摆臂动作：

　　有力的摆臂是顺着身体纵轴前后加速摆动，当两臂向上摆动时，可增加蹬地腿的蹬地力量。同时，两臂摆动越快，身重心心的移动也越快。所以要提高滑动的频率，就必须减小摆臂的幅度，加快摆臂的频率。在练习中注意体会单脚支撑要领，注意把鼻、支撑腿的膝盖、脚尖放在同一重垂线上，支撑过程中不允旬用内刃支撑滑行，初学者建议保持刀架与地面垂直。

　　下面给大家分享一些平花轮滑的知识：

　　一：比赛方式

　　①速度比赛：比赛单一规定滑行技术动作的过桩速度。

　　②自由式比赛：在规定时间内，按配乐节奏做基本技术动作基础上自由发挥组合的流畅滑行。

　　注：两种比赛方式分别有不同的评判规则(有关评判规则将适时发布)。

　　二：方法

学习啦在线学习网 　　第一练习 平花首先要有一双平花专业的轮滑鞋(就是鞋子轮子是摇椅型的)。

　　练习 平花上半身一定要直，不能弓腰弯腰，这样第一是不好看，然后是动作练习缓慢。

　　做动作的时候是全身发力不只是脚上，膝盖部位是重点，许多动作都是要膝盖调整动作变化。

点击下页还有更多>>>轮滑的主要优点