溜冰有哪些好处
现在很多年轻人块溜冰，甚至去哪都溜去，那么溜冰有哪些好处呢?今天学习啦小编给大家分享一些溜冰有哪些好处的相关知识，希望对大家有所帮助。
溜冰好处1. 肌肉之强化与发展
一般来讲，健身的目的是要设法燃烧脂肪的热量，而不是肌肉的锻练。研究报告指出一般女性藉由节食减肥所减轻的体重，有40%属于来自肌肉层的重量。
学习啦在线学习网 与骑单车对大腿与臀部肌肉成长比较，直排轮鞋能以更自然的方式发展出臀部与大腿的健美肌肉，而非片面成块组织的肌肉，而其对关节的冲击，亦远低于跑步。
明尼苏达圣克劳德州立大学所进行的另一项研究报告中指出，直排轮鞋运动所发展出肌肉，主要分布在整个大腿后半部与臀部以及下背部。若是溜冰者加强手臂摆动，亦会刺激前臂与胸部的肌肉。
注意：尽管直排轮滑是个安全好玩且对身体有益的健身运动学习啦在线学习网，我们建议您在执行任何健身计划前咨询医生的意见。
溜冰好处2. 心肺机能承载
直排轮滑运动对心肺机能之承载较骑单车为佳，但无法达到跑步之效果。其主要是因为骑自行车时比溜冰更易滑行，以减低运动功率，而跑步却完全无法滑行。
学习啦在线学习网 直排溜冰可藉较用力和快速的溜法，达到心肺机能承载之极限。
溜冰好处3. 热量消耗
学习啦在线学习网 经过了30分钟，缓步持续溜冰平均耗掉285卡热量，心跳为每分钟148次。间断式溜冰(先行一分钟采竞速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜，连续30分钟)30分钟内 耗掉了450卡热量。
学习啦在线学习网 跑步30分钟共耗掉了350卡热量，心跳为每分钟148下。骑单车30分钟共耗掉了360卡热量，心跳也是每分148下。 总括来说，溜得愈快 / 愈卖力热量消耗的速度也愈快。
溜冰好处4.平衡能力
学习啦在线学习网 燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。
溜冰好处5.增强力量
滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。
溜冰好处6.柔韧和弹跳能力
学习啦在线学习网 跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。
学习啦在线学习网 下面给大家分享一些溜冰的必要装备：
1.头盔
学习啦在线学习网 冰面上的初学者首先要佩戴的护具，平衡掌握得不好，先把“脑壳”保护好。
2.护裤
其中包括护臀、护膝等，穿上了这些摔个把次不在话下，起来再滑。
3.面罩
学习啦在线学习网 冰刀不长眼，冰面有危险，玩冰球的话戴个面罩先，保护好花容月貌。
4.帽子
不容易浸湿手套及一条防水的裤子：纯粹为了保暖，你不想摔倒后，摔一身冰茬，然后再戴着湿漉漉的手套、穿着湿裤子在寒风里“飞舞”吧。
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