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初级滑冰注意事项

时间: 树源981 分享

  很多人都爱好滑冰项目,但是这个也不是那么好学的,要能在冰上自由滑行,还需要下很多功夫,初次学滑冰的人,更是要注意一些安全问题。下面学习啦小编和大家聊一聊初级滑冰注意事项。

  滑冰安全注意事项

  1,滑冰之前先检查场地,看是否平滑,避开那些凹凸不平处。检查冰刀与鞋连接的是否牢固,鞋带是否结实,冰刀的内刃和外刃是否锋利,一般的冰刀在用之前都要先经过打磨,再检查固定的螺丝是否拧紧。

  2,服装要注意保暖,不宜穿太多,以免影响运动的灵活性。理想的服装应当有保暖防寒的同时,又能保证汗液的正常挥发。因此,多层的轻质服装比一个单单只有厚度和体积的服装具有更好效果,像保暖内衣,羊毛衫以及羽绒服。另外合适的帽子和手套也是必不可少的。它能使头部和手保暖,并在某种程度上能够保护你。

  3,初学者还要注意休息,因为滑冰使下肢和踝部最吃力,疲劳了就不容易保持平衡,而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象。可以每个15至30分钟休息一次,这些依自己情况而定。休息时应把鞋带揭开,使脚上血液畅通快速解除疲劳。

  4,在标准场地,初学者应滑里圈。

  5,摔倒时,切忌不要挣扎,顺应自然,尽可能使臀部一侧着地。

  滑冰小技巧

学习啦在线学习网   最初学习的时候,最有是要两腿弯曲,这样可以将重心前移,整个人也不容易向后倾倒,而且向前摔的时候自己还可以调控,可以及时制止自己向前摔

  初学者最大的难度在于保持平衡

  很多人都是不会保持平衡,常常向后仰,然后就没法控制的摔倒在地上,这样很容易伤到尾椎骨,所以要多联系平衡的技巧

学习啦在线学习网   滑冰的时候,双脚成外8字形

  这样才能滑的走,不然两个脚都不动,整个人的身体也在那了不动,怎么能滑走

学习啦在线学习网   滑行的过程中,左右两脚要协调配合

学习啦在线学习网   不能左脚在向前滑行,右脚却没有动,这样很容易摔跟头的

  开始滑的速度要慢,不要太快了

学习啦在线学习网   太快就掌握到到自己的速度,而且这样很容易就冲出去了,摔倒的可能性变得更大

  滑行的时候要看前方

学习啦在线学习网   不要一直低头看自己的脚,这样很累,也容易伤到颈部,不然滑冰的第二天就会感觉到颈部严重疼痛,扭头一下也觉得很疼痛

初级滑冰注意事项

很多人都爱好滑冰项目,但是这个也不是那么好学的,要能在冰上自由滑行,还需要下很多功夫,初次学滑冰的人,更是要注意一些安全问题。下面学习啦小编和大家聊一聊初级滑冰注意事项。 滑冰安全注意事项 1,滑冰之前先检查场地,看是否平
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