初学滑冰者应注意

初学滑冰者应注意

学习啦在线学习网 　　冬季是滑雪、溜冰最好的时候，现如今滑冰俨然成为大家非常钟爱的一种运动。那么滑冰对于初学者来说有哪些学习技巧呢?让学习啦小编来告诉你吧。

　　溜冰前应注意休息

学习啦在线学习网 　　A.溜冰时下肢和踝关节最吃力，身体过度疲劳溜滑时便很难保持平衡，容易摔倒。

　　B.滑冰时最好每隔15—30分钟休息一次，休息时应把鞋带解开，使脚上血液循环通畅，更好地消除脚部疲劳。

　　热身运动别忘做

学习啦在线学习网 　　A.准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒。

学习啦在线学习网 　　B.溜冰时穿的衣服既要保暖，又要利索一些。

　　以下事项要注意

学习啦在线学习网 　　A.练习完后要及时擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和冻伤。

　　B.滑冰时，一旦身体失去平衡要跌倒时，要立即弯曲身体，以降低重心;在下跌时，要收拢四肢，这样就可以避免或减轻摔伤。

学习啦在线学习网 　　C.不要做危险和妨碍他人滑行的动作。如非技术性的乱蹦乱跳;不要做三人以上的拉手滑行，以免造成多人跌倒摔伤。

　　D.口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎伤。