双排溜冰怎么倒滑

学习啦在线学习网 　　双排溜冰倒滑是属于溜冰的一种，只不过它比一般的溜冰更加复杂一点，需要人们不断的反复的练习，接下来让我们一起来了解一下双排溜冰倒滑。

　　倒滑要分几步学习，完全没有体验过后滑感觉的，要从向后踏步学起。

　　1.向后踏步。

　　双脚尖靠拢，脚跟分开成内八字形，膝盖微弯，上身保持正直。抬起脚向后走，期间要保持脚尖向内的内八字脚型。这个动作要做到能轻松走动，上身能保持正直，有轻微能滑动。

　　2.后葫芦。

　　双脚尖靠拢成内八字形站稳，上身正直，双臂自然打开，膝盖微弯向内并在一起。大腿用力向外侧打开，使双腿向后滑开，滑到肩宽位置，然后膝盖转向外转开，继续大腿用力使双脚收回。这个时候是脚跟并拢，脚尖向外，外八字脚型。整个动作过程重心都在两脚的中间，双腿一起用力，脚不离开地面。然后重复以上的动作。后葫芦要练习到能滑动并且有一定的速度，中间双脚转换方向的时候没有停顿。

　　3.后曲线。

学习啦在线学习网 　　这个动作是移动重心的练习，也是加速的练习。 还是双脚尖并拢内八字脚型准备，重心移至一只脚上，用另一只脚推动你的重心腿滑出，感觉跟后葫芦有点像，但重心是在一条腿上。推动重心腿后，推的那条腿要不离开地面收回，然后转重心到原来推的那条腿上，用另一条腿继续推懂，然后收回，两腿轮流推动，重心左右移动。这个动作需要练习到上身保持正直，重心能顺利左右移动，滑起来有速度。

　　4.后侧蹬冰。

　　和后曲线相似，但推出去后脚是要抬起来收回。

　　5.后压步。

　　后滑基础里最难的动作。这个动作用来转弯时加速的。 向左转弯时左脚在后，右脚在前。向右转弯就右脚在后，左脚在前。拿向右转弯做例子，身体向着圆心，右手在身体的前方，左手在后方(滑行方向)右脚做重心，左脚蹬出推动右脚滑行，左脚从右脚的前方滑进右脚的右侧，这个时候重心转移到左脚上，右脚从左脚的左侧拿出来，放回到左脚的旁边，左脚继续重复前面的动作。

学习啦在线学习网 　　双排溜冰倒滑虽然比我们想象中更加复杂一些，但是如果真的想要学习的话，那么就一定要坚持下去，当你学会了以后，也更能体会到溜冰带给你的乐趣，当然在练习双排溜冰倒滑的过程中，要注意自身的安全，更要掌握一些要领，不要急于求成，这样只会导致事情变得糟糕。