花样滑冰冰上舞蹈比赛规则解读
冰上舞蹈是体育运动项目之一，花样滑冰的一种。大多数人都知道花样滑冰的单人滑及双人滑，很少人知道冰舞，那么花样滑冰冰上舞蹈比赛规则又有多少了解?喜欢滑冰的朋友可以了解一下。以下是小编为你整理的花样滑冰冰上舞蹈比赛规则介绍，希望能帮到你。
花样滑冰冰上舞蹈比赛规则
冰上舞蹈
1、短舞蹈：是原先规定舞和创编舞的整合。时间是2分50秒(±10秒)。
学习啦在线学习网 2、自由舞：运动员可自选音乐，在规定的4分钟内(±10秒)完成由各种步法、托举、小跳、姿势、握法等动作组成的自编舞蹈，裁判员根据运动员完成动作的质量、风格和创新等评定技术分和艺术印象分。
冰上舞蹈动作及规则
(一)舞蹈托举
学习啦在线学习网 舞蹈托举：是一名舞伴被托起，并支撑在某一高度上，然后再放到冰面上的动作。任何转体、姿势和姿势变化在托举中都是允许的。托举可以提高音乐和表达其特点，用优美的方式进行表演，而无明显杂技动作、笨拙的动作和不高雅的动作和姿势。
学习啦在线学习网 舞蹈托举的种类：
1、短托举——托举时间不超过6秒，分原地托举、直线托举、弧线托举、转体托举四种。
学习啦在线学习网 2、长托举--托举时间不超过12秒，分双向托举、蛇形托举、联合托举三种。
规则：
学习啦在线学习网 在创编舞中：可以做一个短托举——但不超过2个(最多6秒/每个)。
在自由舞中：可以做三个不同种类的托举 其中一个可以自选不超过12秒的长托举。
(二)舞蹈旋转
学习啦在线学习网 1、旋转——是舞伴用任何握法共同完成的旋转，要求每个人用单足围绕一个共同旋转轴在一点上完成。
学习啦在线学习网 2、联合旋转—— 上述旋转后有一次换足由两人同时完成，并继续旋转。
规则：
学习啦在线学习网 在短舞蹈中：规定动作中不包括舞蹈旋转。但允许两人共同相握围绕一个共同轴心用单足(或双足)做任何周数的旋转动作。同伴可以选择使用这样的动作作为节目编排的一部分。
学习啦在线学习网 在自由舞中：一个舞蹈旋转(从旋转和联合转中选择)注：允许做一个附加的舞蹈旋转(旋转或联合转)，但只有第一个做的旋转被确认并考虑其难度等级。
学习啦在线学习网 (三)舞蹈托举与旋转相联合
舞蹈旋转与托举相联合是允许的。但要分别报告为两个动作，即一个舞蹈托举和一个舞蹈旋转。
1、旋转——两人必须用单足完成至少连续3周旋转。
学习啦在线学习网 2、联合旋转——两人必须用单足至少完成3周旋转，然后两人同时完成换足。继而完成3周旋转在另一只脚上，在换足时双足不得超过半周。
舞蹈旋转的基本姿势：
1、直立姿势
2、蹲踞姿势
3、燕式姿势
(四)接续步
所有接续步都分为下列两组：
A 组——直线接续步
学习啦在线学习网 1、中线接续步——沿冰场长轴中线充分长度滑行
2、对角线接续步——沿充分的一角到相对一角滑行
B组——弧线接续步(可以在顺时钟或逆时钟方向)
学习啦在线学习网 1、圆形接续步——在冰场短轴线上充分利用其宽度
学习啦在线学习网 2、蛇形接续步——在冰场长轴中线的一端，滑行中三个大 弧线或两个大弧线(S 形)，结束在冰面长轴相对一端(图案使 用冰面充分宽度)
(五)同步捻转步
学习啦在线学习网 捻转步——是单足转体一周或多周的滑行动作，是转体快而连续的动作，选手必须在转体过程中在冰上滑行。(如果在完成过程中动作停止，则捻转步就变为旋转。)
学习啦在线学习网 四种不同的捻转步进入刃——前内刃、前外刃、后内刃、后外刃。
初学溜旱冰的小技巧
学习啦在线学习网 1、站得稳稳、直直的：将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起，使成V字形。
学习啦在线学习网 2、起步：从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫，就会有向前前进之力量。
3、滑行：滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲。
4、身体的摆动：将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向外侧伸展，滑行;然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚，左脚向外推轫、伸展、滑行，如此左右不断互换。
5、身体的姿势：身体稍稍半蹲，像是要坐。将双脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松。
学习啦在线学习网 6、停止：以上述姿势滑行，双脚靠近保持平行，有煞车的那脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到煞车碰触到地面，然后慢慢将重量移到煞车，增加压力，直到停下来。
练习滑冰的好处
1、增强力量
花样滑冰中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，也是锻炼下肢力量的极好方式;跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。
2、柔韧和弹跳能力
跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。
3、心血管功能
科学研究，静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放，而在奔驰如飞的速度滑冰时，肌肉的毛细血管有90%～98%开放。
因此，经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长。
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