单排溜冰鞋换轴承的误区分析
经常会有一些新手问，关于换轴承的问题，是-5的快呢?还是-7的快呢?新手们也会盲目的崇拜一些关于陶瓷轴承，我在此予以说明的是，其实轴承需要多方面的考虑才能确认是否适合自己。以下是小编为你整理的单排溜冰鞋换轴承的误区介绍，希望能帮到你。
单排溜冰鞋换轴承的误区
一：不考虑自己动作的特点，盲目选择
学习啦在线学习网 我记得我以前脑子一热，从我弟弟手里面抢了一套黑陶轴承，陶瓷的。觉得很爽，可是真要是拿过来，自己是没法用的。虽然陶瓷轴承可以免清洗，速度快，但是他架不住我这种人折腾，FSK本来就是毁鞋的动作方向，结果没三个月这套轴承算是基本报废了。所以你练动作的方向，决定你用什么轴承，再快的轴承，你用的是极限小轮，他能有多快呢?
二：以为-7比-5快
新手们经常有的误区是，-7比-5快，这实际上是一个巨大的误区。-7-5在轴承标准只是关于精度，因为SKF标准一直拒绝ABEC这个概念，原因在于这种标准始终都没有说明材质，也没有说明关于使用的润滑油和支架的结构。从这个角度说，各位新手所崇拜的-7比-5快是靠不住的，我以前用的C3是-5的就比国产鞋的-7快。因为他的材质有所不同，支架有所不同，润滑油使用的不同，所以好的-5是比-7快的。
三：以为ilq-96珠设计不结实
这也是我以前的误区所在，但是我用过铁盖的ILQ-9之后，对此再也不会疑问，连我这种190斤的FSK选手都能承受，各位还担心自己么?但是我个人的意见是如果你是FSK选手，尽量选择铁钢，钢支架的ILQ-9，千万不要选择尼龙支架，尼龙支架虽然提高了速度，但是会降低承受力。
四：轴承清洗用WD40(化油器清洗剂，或者汽油)
新手们经常用高腐蚀性的化油器清洗剂和汽油清洗自己的轴承，这实际上毁掉了自己的轴承。原因在于这两种原料，都属于高腐蚀性的清洗。这样的清洗，虽然很干净，但是也会毁掉支架和钢珠，久而久之会产生易碎的倾向，因此我不建议用这两种材料清洗轴承。
学习啦在线学习网 五：陶瓷轴承是谁都可以用的
以我自己做例子，一套好好的黑陶就这么毁掉了，可见陶瓷轴承绝对不适于一些动作，也因此在这里奉劝有打算学极限的，FSK的朋友，不要选择陶瓷轴承。
教程六：工业轴承和轮滑轴承认为不一样
这是错误的，我见过一堆人用的是工业轴承，效果相当的好。工业轴承并不慢，而且也很结实。我见过人用哈尔滨黑盖工业轴承的兄弟，效果不错，大家一致评价都很好。因此可见，专业的轮滑轴承未必就能和工业轴承比。
初学者的学习技巧
学习啦在线学习网 ●溜冰前应注意休息
因为溜冰时下肢和踝关节最吃力，身体过度疲劳溜滑时便很难保持平衡，容易摔倒。
另外滑冰时最好每隔15—30分钟休息一次，休息时应把鞋带解开，使脚上血液循环通畅，更好地消除脚部疲劳。
●热身运动别忘做
学习啦在线学习网 准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒。
●溜冰时穿的衣服既要保暖，又要利索一些
学习啦在线学习网 这样便于活动，有条件的最好能戴上护膝、护腕，可起一定的保护作用。气候特别冷时，要戴手套和耳罩。
练习完后要及时擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和冻伤。
●滑冰时，一旦身体失去平衡要跌倒时，要立即弯曲身体，以降低重心;在下跌时，要收拢四肢，这样就可以避免或减轻摔伤。
学习啦在线学习网 ●不要做危险和妨碍他人滑行的动作。如非技术性的乱蹦乱跳;不要做三人以上的拉手滑行，以免造成多人跌倒摔伤;
口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎伤。
练习滑冰的好处
1、增强力量
学习啦在线学习网 花样滑冰中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，也是锻炼下肢力量的极好方式;跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。
2、柔韧和弹跳能力
跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。
3、心血管功能
学习啦在线学习网 科学研究，静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放，而在奔驰如飞的速度滑冰时，肌肉的毛细血管有90%～98%开放。
因此，经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长。
4、控制体重
花样滑冰属于标准的一项有氧运动，即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;体重略显胖的人锻炼，还有很好的减肥效果。
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