排球拦网和举球的训练方法讲解
排球拦网和举球的训练方法讲解
学习啦在线学习网 在排球比赛中，如果我们说杀球是主动的攻击，那么,将拦网归类于被动的攻击是再贴切也不过的了。但是常常有人问我:为何总是会拦不到球(当然不是因跳不起来的原因)?以下是小编为你整理的排球拦网和举球的训练方法介绍，希望能帮到你。
排球拦网和举球的训练方法
一、排球拦网
学习啦在线学习网 拦网不能奏效一般有以下几个原因：
1. 跳的时间不对
学习啦在线学习网 一般人看到对方攻击手跳起，同时也就跟着跳了。如此起跳的方式并不全然是正确的,首先你要考虑到他的攻击型态，当然若是快攻，这样并没有错(甚至你还可能要比他早跳也说不一定)，但若是长攻，建议你看到他已经跳起来后再跳应该都还来得及的。
学习啦在线学习网 2. 跳的位置不对
学习啦在线学习网 这个的学问可能比前项还大，所以以图解说明：
其中Ψ，￥，Φ,表示不同人的手，↙↘表示攻击方向(对了，攻击方向是说他手挥的方向喔)，而═是网子，●是球，□则是标志竿。
学习啦在线学习网 (1)双人拦网:要诀是外侧的人的内侧手要对准攻击方向。
学习啦在线学习网 (2)三人拦网:要诀是中间的人的左手要对准攻击方向。
若你在拦网时手没伸过网，那么就很容易会被对方touch out。还有：在拦网时最好让双手有一点前后差别，如此“中洞” 的情形会比较不易发生，另外还有句题外话：由图中得以看出，若攻击点越开网，那么穿透拦网的方向就会比较多，所以，多多要求自己练打开网球，别每次都要求举球员“球再靠网些”。那样只会让你更容易吃铁板。
二、排球举球
学习啦在线学习网 1.举球员的困难程度
学习啦在线学习网 大约归纳起来有以下五点(以困难程度的顺序)：
学习啦在线学习网 (1)要能把球传到想传的地方。
学习啦在线学习网 (2)要在合适的时间把球传到目的地。
(3)能把接不好的发球传成好打的球。
学习啦在线学习网 (4)要能掌握场中攻击手的生理以及心理状态;亦即把球传给状况最好的人。
学习啦在线学习网 (5)要在举到球的那一刹那能确认何处的拦网较易突破(诸如有人已被快攻手或举球员本身的假动作调开了) 然后将球传给具有最佳攻击地位的人。由此看来....一个真正的好举球员被称之为球队的灵魂的确不为过。
2.举球员训练方法
排球举球有几点需要注意：
(1)注意举球时手与球的接触位置是否正确?手指自然张开，放松，双手拇指与食指形成一个三角形，透过此三角形的中央瞄球。球过手时手指放软，让球顺势掉进来再像弹簧一样把球送出，(所以厉害的举球员动作都很软，而且协调又漂亮)。球在手上要有吸纳/反弹/控制球的感觉。
(2)从前刚学基本动作，老师都要求我们练举球的时候球落下时，手臂要，把球吃进来, 脚要弯到跟半蹲一样，然后再把手、脚伸直 把球送出。一开始动作都是慢慢的，都是先练持球，以后才练举球。举不到五十球，手、脚、肩、脖子就酸的跟什么一样，不过辛苦是会有代价的。最好托球时五根指头都能接触到球面，如此控球会更轻松的，若左右手的力量不同,球会偏向一边飞。
学习啦在线学习网 把球送出时，要同时用到手腕，手臂，腰力，和膝盖的力量，顺势的上升，平时多练练全身的协调感及手控制球的感觉，你会发现指力不须用很大，就可以把球举的又高又远又稳。
排球发球的基本概念
学习啦在线学习网 1.排球发球的力学分析
a.力矩加长，力量即大。
b.考虑重力因素才能击出各种变化不定的球路。
c.击球的瞬间、重心的移动及腰关节的反作用力均是加速度的作用表现。
d.发球时遭空气阻力及气流影响，形成上下左右漂浮不定的曲线轨迹。
学习啦在线学习网 2.发球应具备条件
a.确实、威力及发各种不同路线位置的控球能力。
学习啦在线学习网 b.有速度富有变化或改变轨道的发球才具有威力。
学习啦在线学习网 c.发球之落地点与位置在战术运用上是重要因素。
学习啦在线学习网 3.重要发球规则
学习啦在线学习网 a.发球一定要在发球区(端线后方9 公尺处)内，否则犯规。
b.发球时踏出发球区或踏入球场内，都算犯规。
c.裁判吹哨五秒内，须发球出去，否则犯规。
学习啦在线学习网 d.托起之球，如不打可落地重发，如有两次以上，则有故意藉此延迟比赛之嫌，而判犯规。
低手发球动作要领
学习啦在线学习网 1.动作较易准确性高，易于学习。
学习啦在线学习网 2.球路单纯，球速缓慢，在逆光或逆风下亦具效果。
3.以半握拳方式击球体斜后下部位为佳。
4.抛球时重心落在后脚上，击球手臂自然往后摆振，利用腕关节加速度力量于身体斜前方击出。
学习啦在线学习网 5.重心从后脚经腰关节转移至身体前方。
学习啦在线学习网 6.击球手臂尽量自然伸直，不要有屈肘现象。
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