跑步鞋应如何选择
跑步鞋应如何选择
一年四季中,跑步是最为常见的健身运动。而拥有一双跑步鞋能让你事半功倍,那么一双好的跑步鞋应该如何挑选呢?下面就让学习啦小编来告诉你跑步鞋应如何选择。
跑步鞋选购方法
学习啦在线学习网 (一)后跟要牢固,才能使脚踵稳定,不易倾斜。
(二)后跟的上方要有适当突起的衬舌,既能保护跟腱,又不会刺激跟腱才行。
学习啦在线学习网 (三)鞋带的下方,需有衬舌,才能保护脚背及伸趾肌腱。
学习啦在线学习网 (四)鞋头最好要高且圆,才不会夹住脚趾,或造成趾甲床血。
(五)鞋跟要宽大稳固,鞋底要有柔软的的夹层,以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状,以利脚向前移动。
学习啦在线学习网 (六)鞋底要分层,前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨,但也不要硬到失去缓冲的效果,并且须有适当分布的突起物,对地面才有牵引力,才不会滑倒。
学习啦在线学习网 (七)鞋底的前1/3处要柔软,才能适合庶趾关节的背曲,减少跟腱的伤害。
学习啦在线学习网 (八)选鞋时间最好在下午,因为那时的脚己经活动了几个小时,会比早晨时大。并且选鞋时要穿着运动袜,最好先一脚穿新鞋,另一脚穿旧鞋,这样相互比较之后,才两脚都穿新鞋,最容易看出是否合脚。
(九)脚趾前端应预留空间,不可和鞋头接触,因为鞋子穿久了可能变宽,但不会增长,因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多2、3公分以上比较适当。
(十)各厂牌的跑鞋售价不一,有的高达几百元,对一般人来说,并不需要去买最贵的,因为较贵的跑鞋往往是名牌的竞赛鞋,为了减轻鞋的重量而有所不同,这种竞赛用的跑鞋并不适合平时的训练,因此不要被价格所迷或。
(十一)鞋面材料对价格的影响也很大。使用上等皮料制成的鞋面理论上比较耐用,但是实际上往往是鞋底先磨损。
尼龙网编织成的鞋面比较轻,透气性较佳,脚比较容易保持乾燥凉爽,在长距离的赛跑时,也能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚,这些都是它的优点因此不必坚持非买皮面的跑鞋不可。
跑步鞋分类
1、控制动作类
学习啦在线学习网 适合中度至重度内翻型脚,以及体重较高的人,它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制,并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚,鞋的重量中等偏重。
2、减震加垫类
学习啦在线学习网 适合跑步技术较好,用脚前掌或中部落地,用脚掌与外侧支撑的跑步者。鞋的重量中等偏重,鞋底较厚。
3、稳定类
适合轻度至中度内翻脚型,用脚中部与外侧支撑的跑步者。鞋的自重量中等。
4、比赛类
适合跑步技术好,体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用。鞋的自重量较轻。
5、越野类
鞋底较厚,沟槽较深,适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着。鞋的自重量较重。
冬天选购跑步鞋注意事项
安全性
冬季由于日照时间较短,容易造成跑者在跑步时安全的顾虑,所以为了因应夜跑安全性的需求,在鞋面设计会使用高反光材质,增加跑鞋阴暗处或夜跑时的能见度,满足跑者在冬季跑步时的安全保障。
保暖
除了安全性之外,保暖也是冬季概念的重点需求,所以也有厂商在鞋领与鞋舌会采用微绒材质,提高足部的保暖功能。
防雪/水
另外冬季气候以湿冷多雨雪为主,采用防泼水材质鞋面,可以有效避免冰冷的雨水渗入鞋内,影响跑者双脚的运行效率及舒适度。
透气
学习啦在线学习网 同时也搭配三层网眼布面维持跑鞋的透气性,避免汗水在鞋内空间累积,导致脚掌摩擦力增加引发水泡的问题,让跑者在寒冷的冬天也能享有保暖、干爽、舒适的路跑感受。
所以未来跑友在选购跑鞋时,也可以将季节性纳入选鞋考虑之中,以冬季鞋款而言,依照以反光、保暖、防水、透气的四项要点做为选购准则,当然冬季鞋款除了参照以上四个要点之外,也必须兼顾避震、稳定、舒适等。
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