长期长跑有什么好处

　　跑步是我们大多数人锻炼身体的一种方式，有长期坚持的跑步习惯，我们的免疫功能会提高，我们的体质会增强，我们的身体也会保持健康。正因为如此，长跑也成为了一个受欢迎的跑步项目。那么，长期长跑有什么好处?

　　长跑的好处眼睛

　　根据相关调查，每天坚持长跑的人，自己的眼睛视力一定很好。在长跑的过程中，我们的眼睛和瞳孔会得到相应的放松，眼睛也会得到一个小时的休息。我们视力不好的人，通过长跑的方式，是能够改善自己视力的度数的，尤其适合已经患上近视眼疾病的青少年，作为一种降低近视度数的治疗方式。

　　长跑的好处心脏

学习啦在线学习网 　　长期坚持长跑的人，一定也会锻炼出一个强健得心脏和血管系统。当我们在跑步的过程中，我们的新陈代谢速度会加快，我们身体内部的胆固醇也会降低，所以，这就有利于我们大家体内的血液循环

　　长跑的好处呼吸系统

学习啦在线学习网 　　长期长跑的人，也能够改善自己的肺功能状况，促进我们肺活量的不断增长。因为在长跑的过程中，我们的肺部呼吸肌会得到放松。由此可见，长跑也能够起到预防肺部呼吸系统之类的疾病。

　　以上就是39健康网给大家介绍长跑好处，长跑是一种老少皆宜的运动方式，坚持长跑，我们的身体会收获到很多的好处和作用。为了提高我们的肺活量，我们也应该要坚持长跑。因此，长跑的好处既然如此之多，我们在平时如果有空闲时间，也应该加入长跑的队伍中去。

　　大家看的见的：

　　健康、年轻、有活力、保持体型、酒量都上涨了、还有除了吃坏肚子以外就没有生过病等等。

　　大家看不见的：

学习啦在线学习网 　　1.收获战利品：经常参加跑步活动，活动方发的跑步T恤，已经多到两年之内不需要再去购买速干衣了。赛后有时还有礼品…巢湖马拉松发了好多瓶劲酒，马上合马，迪卡侬又要发两瓶醉三秋…

学习啦在线学习网 　　2.心态平和：长期跑步让情绪找到释放的方式，一些过激或者负面的情绪可以得到宣泄，慢慢懂得控制自己的情绪，心态更加平和。

学习啦在线学习网 　　3.收获赞誉：boss介绍我的时候都很自豪地说：她跑过马拉松哎…

　　然后业务单位经常忘记我的名字，直接说你们公司那个好会跑的那个，在不在?

　　4.收获友谊：长期跑步可以结交到很多跑友，大家在一起到处参加比赛，一起交流长跑心得，还可以以团体的形式参加马拉松比赛，和跑友一起跑大大增加了跑步的乐趣。