坚持慢跑免疫力会不会增强

　　坚持跑步，免疫力会不会增强?小腿会不会变粗?正确的跑姿又是什么?说实在的，如果你不跑个三五年，你还真不知道其中的门道!

学习啦在线学习网 　　没跑步之前，别以为跑步真的很简单，迈开双腿，是人都会跑，但是随着跑步的时间增加，你会对跑步地了解越来越深入了，对于一些跑步的问题也有了自己的看法!

　　其实上面这三个问题是很多人关心的问题，也是关于跑步比较重要的问题!下面就来细说一下这三个问题的答案!

　　坚持跑步，免疫力会不会增强

学习啦在线学习网 　　只要你坚持跑步，免疫力一定会得到增强!这是以为跑步者的自述“以前我体弱多病，每年最少感冒发烧五次左右，但是现在三五年都不一定能感冒发烧!”

　　跑步可以增强我们的体质，让我们少与医院打交道，与疾病打交道，其实我们最讨厌的就是生病，如果你去坚持跑步，免疫力提升了，你都很少生病了!

　　坚持跑步，小腿会不会变粗

　　其实很多人都怕跑步时小腿变粗，其实这是错误的想法，你看那些长跑健将，他们的腿都细得像竹竿一样，非常具有流线美!其实跑步不仅不会让小腿变粗，反而会瘦腿!

　　当然这是有前提的，跑步前的热身，跑步后的拉伸按摩肌肉这些我们都要做，如果你忽略这些步骤，你的小腿真的有可能粗壮如牛!所以我们得做好准备，这样才能避免小腿变粗!

　　坚持跑步，什么样的跑姿才正确

学习啦在线学习网 　　跑姿可真有讲究，跑姿不正确，身体就容易受伤!我有不少跑步的朋友，由于跑姿不正确，他们伤到了身体，不是伤到了膝盖，就是脚踝，就是韧带，就是肌肉!

学习啦在线学习网 　　所以我们在跑步时，双手前后摆动，双眼目视前方，不要弓腰搭背，眼望前方，身体微微前倾，髋关节灵活，用臀肌和大腿肌发力，膝盖要灵活，不要太死!

　　其实你跑步多了，你就能感觉到跑步真是一项技术性运动!只要方法正确，你就能够健康跑步，并且从跑步中受益颇多!

学习啦在线学习网 　　慢跑有许多好处，概括起来有以下几点：

学习啦在线学习网 　　高效燃脂，瘦得健康;增强体质;身形匀称窈窕;促进血液循环;活动筋骨，化解疼痛;促进肠胃蠕动，缓解便秘;放松减压。

学习啦在线学习网 　　慢跑可以说是最理想的减肥运动，它是一中强度适中的有氧运动，可以锻炼到心肺功能和人的内脏系统，提高基础代谢，使人的体质变好，不宜感冒发烧，促进血液循环，可以改善人体血液微循环状态，还可以强化肠胃机能。可以说慢跑有百利，总的来说可以大幅度提高人体免疫功能。